無論男女，45歲以後，早起有4個習慣，就能健康少生病！
習慣一：喝清腸水
機體經過一宿的新陳代謝大約會失去640毫升水分，
早起刷牙後大口喝一杯溫水，也被稱爲“清腸水”，
其主要作用是有助於及時補充身體水分，促進腸道蠕動，利於糞便排出，
對改善和預防便祕非常有幫助。
習慣二：刷牙
夜間由於口腔咀嚼與語言活動停止，唾液分泌也大大減少，
造成口腔自己功能減弱，更利於細菌的繁殖，發酵產酸腐蝕牙齒。
清晨第一件要做的重要事情就是——刷牙，可清潔口腔細菌，
刷牙就像“每天喫飯”一樣重要，且晚上睡前刷牙比早期刷牙更重要！
習慣三：清宿便
食物在腸道內經過一宿的滯留，清晨起牀後及時排出可減少毒素對身體的傷害。
從中醫上講，早5-7點是大腸經當令時間，這時間段腸道蠕動比較活躍，排便比其他時間輕鬆，且排出的會更多些，更加利於早餐營養的吸收。
習慣四：喫早餐
俗話說“早上喫好，中午喫飽，晚上喫少”，早餐對於一天工作、精神狀態具有決定性作用。
美國哈佛大學的研究證實，長期不喫早餐會使患心臟病危險增加27%。
且不喫早餐也會惹來“三高”危險，早上利用15-20分鐘時間喫完早餐，能減少肝膽疾病的風險。
肝臟和膽囊都是人體消化系統的一部分。膽汁是高度濃縮的液體，用於消化食物。如果不喫早餐，膽汁就排不出去，就會沉澱結晶，產生結石，最終形成膽結石。
