人與人之間有家庭條件、性別、基因等方面差異，但是當我們出生時，生命都處於同一起跑線上。然而，明明是同等年齡的人，有的可以平安到來，有的偏偏中途被各種慢性病找上門，壽命也要比同齡人短一些，甚至是在中老年就因病離世了！

影響人壽命的因素有很多，但遺傳基因僅僅只是一個方面。造成慢性病找上門、壽命縮短，和後天各種不良習慣有密切關聯。特別是飲食與健康之間有不可分割的關係，對於女性而言，長壽者喫飯時多保持了以下幾個好習慣，你若能堅持，就可能與長壽有緣：

1、從不挑食

很多養生類的文章，都特殊強調了讓自己戒掉某一種食物。有不少減肥的文章，更是強調了輕斷食、節食減肥法。但實際上，在臨牀看來這都是不健康的做法，無論是絕對喫素、喫肉，又或者是過度節食、三餐不規律，都對健康沒有任何益處，反而會成爲消化道疾病、脂肪肝、營養不良的突破口。

所以，科學認爲只有合理安排三餐、均衡飲食，才能滿足機體對各種營養的需求，讓身體維持在健康狀態；

2、從不重口

除了飲食均衡之外，“重口味”也對健康十分不利，這裏要重點強調“鹹”。鹹味本身並沒有錯，錯的是鈉。要知道鹽本身的主要成分爲氯化鈉，在體內會析出鈉離子，同時各種調味品也存在一定的鈉鹽。

如果爲了讓口感豐富，添加了大量鹽和調味品，就會導致鈉離子攝入超標，繼而發展爲水鈉瀦留、血壓升高，與健康不利，甚至是埋下心腦血管病、腎病隱患。所以，科學強調營養均衡的同時，還強調了“清淡”二字；

3、細嚼慢嚥

囫圇吞棗、暴飲暴食、喫飯速度過快，是很多人都存在的飲食誤區。殊不知，胃並不是食物消化的第一步，口腔纔是消化的開始，牙齒負責將食物進行初步咀嚼、打碎，並將食物攝入的信號通過神經傳遞給各個消化器官，讓消化系統做好準備。

如果長期喫飯速度過快，不僅容易攝入過多的食物導致肥胖，同時還會給消化系統造成損傷，增加自身出現慢性胃病、胰腺嚴重、便祕、消化紊亂等多個問題；

4、從不趁熱喫

有很多地區的國人都偏向燙食，比如溼冷潮溼地區、北方地區等。但是，人消化道黏膜對食物溫度的受限僅僅是在40-50℃左右，如果食物超過了65℃以上，就容易造成消化道黏膜輕度燙傷，反覆之下可發展爲炎症、潰瘍、腸化生、不典型增生等問題，甚至是會增加細胞DNA突變的幾率。也正因如此，超過65℃以上的食物，被列入了2a類致癌物中。

不單單是女性朋友，男性朋友也應遠離各種飲食誤區。長期保持以上四個好的飲食習慣，對消化道、其他器官健康都非常有利。而相反的，如果長期存在飲食誤區、沒有積極改正，在持續積累的情況下，無疑是增加了自身患病幾率，進而影響到後期壽命。

相關文章