每天刷手機看電腦，眼乾難受要警惕這種病
本文科普醫生：謝冰醫生
眼乾，眼疲勞，經常無意識地揉眼睛......
這種現象對於很多喜歡玩手機的低頭族，或需要長時間面對電腦工作的小夥伴來說，似乎已經是家常便飯了。大家要麼不理會，要麼隨便滴點眼藥水緩解一下，心想不就是眼乾、眼疲勞嘛！
在此提醒大家，千萬不要忽視一個與「眼乾」相近的詞——「乾眼症」！
眼乾≠乾眼症
如果只是單純地覺得眼乾，可能只是暫時的眼疲勞，只要注意多休息就會改善。但如果是長期眼乾，且伴有其他症狀，則需要小心得了乾眼症了。
乾眼症是由淚液的量或質或流體動力學異常引起的淚膜不穩定和（或）眼表損害，從而導致眼睛出現不適症狀及視功能障礙的一類疾病。
大家千萬不要以爲滴滴人工淚液或是打個哈欠，就可以改善乾眼症了，這些往往只能緩解一時的情況，根本情況是我們的“淚膜”出現了問題。
在我們眼表有一層淚膜，能夠起到潤滑、殺菌的作用。如果長期用眼過度，眨眼頻率下降、淚液分泌減少，會導致淚膜不穩定，引起眼表損傷。
日常生活中，很多人抱着“眼乾不是病，忍忍就能過去”的想法，不重視不治療，結果往往使情況變得更加嚴重。惡性循環，如果不作爲，乾眼症是不會變好的。
如果你經常使用眼藥水、人工淚液，卻依舊眼乾、眼不適，不妨尋求更專業的幫助。輕中度的乾眼症，在治療後，症狀大都可以緩解或消失。
乾眼症都“青睞”哪些人？
乾眼症在我國的發病率已達到了21%-30%，其中老年人發病率高於青年人。
瞼板腺功能障礙（MGD）屬於蒸發過強型乾眼，是引起老年人乾眼的主要原因。
從地理環境上來說，海拔高、紫外線強、乾燥及空氣質量差的環境相對更容易引發乾眼症。
但隨着環境污染的加重，電子終端產品高頻率、長時間的使用，在全國範圍內，乾眼症的發病率都持續攀升，並有向年輕化發展的趨勢，每天刷手機看電腦的“資深網友們”，尤其要重視啦。
目前臨牀上最常見的是混合型乾眼症。
怎麼判斷自己有沒有得乾眼症？
首先，你可以結合自己的實際情況和乾眼症的症狀初步判斷下。乾眼症的症狀有：
①眼睛乾澀疼痛，有異物感、燒灼感或針刺感；
②經常眼睛發紅，血絲多；
③眼睛易疲勞，不能久視；
④眼睛分泌物（眼屎）多、粘稠呈絲狀；
⑤眼睛睜不開，感覺上眼瞼沉重欲下垂；
⑥眼乾導致的刺激性流淚；
⑦畏光、怕風，在強光和迎風的情況下眼睛難受、流淚。
其次，在醫學上，淚膜破裂時間（break-up time，BUT）是評估是否爲乾眼症的一項指標。通過檢查眨眼後（保持睜眼狀態）淚膜表面出現第一個乾燥斑的時間間隔，估計淚膜的穩定性。
評估標準：淚膜破裂時間小於10s爲淚膜不穩定。（另：淚液分泌試驗也可用於評估乾眼症）
得了乾眼症，日常護理注意這5點
除了向專業的醫生尋求治療外，日常生活中還可以注意以下幾點。
①注意清潔眼瞼，預防眼瞼炎症；
②儘量避免長時間待在可能加重乾眼症的環境，如塵埃較多的環境、空調房等；
③注意空氣溼度，可視具體情況決定是否使用加溼器改善環境溼度；
④養成良好用眼習慣，操作電腦時，可主動增加眨眼頻率；
⑤合理飲食，可補充刺激淚液生成的食物，如亞麻籽油、鮭魚、沙丁魚等，富含維生素、礦物質和omega-3的食物。
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1.謝冰醫生專業擅長：白內障、玻璃體視網膜疾病、近視屈光性手術及診治。
2. 本文科普醫生爲謝冰醫生，內容不能作爲具體的診療建議使用，亦不能代替執業醫師面診，僅供參考。
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