據不完全數據統計發現，我國口臭患病率已經達到27.5%，相當於每4個人當中就有1個人有口臭的問題。不僅嚴重影響生活質量，由於身邊人下意識地躲避，長期下去，還極易造成自卑，甚至是增加社交恐懼症的概率。

在引起口臭的原因上，科學家們認爲有90%以上和口腔問題。主要是生理性原因，如不良的飲食習慣，長期喫重口味食物、吸菸、喝酒，口腔中產生產臭菌後，再通過食物殘渣腐敗後形成硫化物，這種味道還可能燻人一個大跟頭。

當然，也不排除病理性原因，如口腔疾病，包括牙周炎、牙結石、壞牙，還有腸胃病，這種口臭幾乎很難通過清潔口腔衛生祛除，若長期出現建議大家及時去醫院檢查。

如果只是普通型的口臭，特別是晨起後比較明顯的話，實則是非常正常的一種現象。人們在晚上睡覺時唾液分泌量少，加上有的人用嘴呼吸，口腔內的滯留產物很容易變成揮發性的硫化物，增加口臭的概率。

對於有這種現象的人，除了要每天好好刷牙以外，還應該學會喫這幾種食物，還你清新口氣。

1、奶製品：

無論是酸奶還是牛奶都是祛除口臭的好選擇，其中還有大量的蛋白質、鈣、磷、維生素D、維生素B族等營養物質。不僅是很好的解辣飲品，還可以有效祛除口腔異味，在相關實驗中發現，奶製品中的蛋白質可以中和口腔異味。

如果你喫飯時進食了揮發性物質較強的食物，如大蒜、大蔥、生薑、韭菜、蒜黃等等，不妨喝些奶製品哦。

2、檸檬：

喫新鮮檸檬或者是喝檸檬水，檸檬本身就有一種非常清香的味道，既有殺菌的好處還能保持口氣清新，在很多漱口水中也都會有檸檬的添加物，更好的選擇可以直接喫。

3、茶水：

喝茶水或者是直接把茶葉放在嘴裏面，茶葉中的抗氧化成分，可以起到殺菌的作用，同時茶水的清新味道也可以趕走口腔異味。另外，對於中老年人來說，還可以喝茶養生，如綠茶抗氧化物質較多，對預防心血管疾病有益。

4、柑橘類水果：

如金桔、橙子、柚子、橘子等等，都是清新口氣的好選擇，這類水果不僅含有較多的維生素C，還有一種叫做香精油的成分，對健脾養胃、促進食慾、止咳潤肺、祛除口腔異味效果甚佳。

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