隨着社會的進步，人們的審美觀念也在不斷地發生變化，很長一段時間內，以瘦爲美的審美標準氾濫，慢慢地，大家不再過度追求體重的降低，而是更看中健康問題。如今，健身越來越流行，人們既可以藉助健身實現強健體魄的目的，又能夠塑造完美身型。在健身的過程中，深蹲是一個非常經典的動作。那麼，啞鈴深蹲和槓鈴深蹲的區別在哪裏呢？

訓練器材不同

儘管都是做深蹲，但是用到的器械不同，效果則會完全不一樣，啞鈴深蹲和槓鈴深蹲用到的是截然不同的訓練器材。而啞鈴和槓鈴的區別還是非常大的，兩者的結構組成也完全不同。尤其是在重量方面，啞鈴的重量比較小，在一般的健身房中，最重的啞鈴也不過在60公斤左右，槓鈴的重量級別就很大了，有250公斤、600公斤、1000公斤等。

訓練負重不同

啞鈴深蹲是藉助啞鈴進行的負重訓練，能夠讓深蹲的效果更加好。相對於槓鈴深蹲，啞鈴深蹲就要輕巧得多。尤其對於已經能夠做好深蹲的訓練者來說，想要更進一步，可以先從啞鈴深蹲做起，就算無法承受啞鈴的重量，也不必擔心安全問題，隨手放下就是。而槓鈴深蹲則具有一定的危險性，需要藉助專門器械或者看護人的幫助。

適用人羣不同

槓鈴深蹲要比啞鈴深度的負重大很多，自然效果也更加顯著一些。如果訓練者只是想讓自身線條更加玲瓏有致，不追求肌肉感，那麼做啞鈴深蹲就可以滿足需求。如果訓練者想要達到一定的肌肉鍛鍊效果，那借助槓鈴進行深蹲就很有必要了。所以，啞鈴深蹲和槓鈴深蹲所適用的人羣不同，究竟選擇哪個，得看自身需求。