中國有句老話：“小時了了，大未必佳。”如果放在顏值圈，用大白話講那就是——小時候好看的人，長大後大多數會“長殘”。

講真，長殘了不能只怪喫藕（醜），很多日常的小習慣也在拉低你的顏值！

單側咀嚼

有些人喫飯時有個習慣：喜歡將食物擠到一邊咀嚼，再下嚥。

倒也不是因爲什麼，而往往是另一邊的牙齒蛀了、缺了、發炎了、長智齒了……咀嚼食物會痛啊！也有人只是習慣使然。

沒想到，長期用一側牙齒喫東西，竟有相當的危害……

①大小臉

會導致經常不用的一側頜骨及面肌發育不良，甚至咀嚼肌及頜骨萎縮，使這一側的面部瘦小、塌陷；

而經常用的那一側卻形成功能性肥大，出現“一大一小”的不對稱臉。

②引發多種口腔疾病

單側咀嚼時，長期缺乏咀嚼的一側牙齒，會失去唾液沖洗、以及食物與牙面摩擦所形成的自潔作用，牙齒間容易積聚牙垢、牙石，齲病及牙齦炎的發生率自然就升高了。

③引起顳頜關節病變

由於經常偏嚼，會導致兩側咀嚼肌用力不均衡。

所以，如果有偏側咀嚼的問題，一定要查明原因，有牙病要治病，壞習慣要改掉。

長期側睡、趴着睡

經常側一邊、或者貪圖舒服趴着睡，臉容易鬆弛、長睡眠皺紋……

有個研究機構做了實驗，他們讓志願者們睡在透明的充氣枕頭上，記錄臉與枕頭的接觸情況。

（黃綠色熒光是皮膚與枕頭接觸部位 圖源/網絡）

結果發現，睡眠時如果臉頰受到擠壓，眼角等區域的皮膚會出現很多褶皺。

長期這樣睡，睡眠皺紋就慢慢積累產生了……（實不相瞞，長期左側睡，已經導致養生君的左眼周細紋比右眼周多了）

張嘴呼吸

你或你身邊的人，有沒有這樣睡的：

還有公交車、飛機上靠窗睡的~

經常看到啊，有什麼問題？

問題大！了！去！

最大的壞處，就是會變醜……

用鼻子呼吸，閉着嘴巴，空氣經由鼻腔進入下氣道。

而用口呼吸，是空氣完全（或部分）不經過鼻腔，經口腔、口咽腔、咽喉腔進入下氣道。

就像水流的衝擊會慢慢改變河道，時間久了，氣流的衝擊則會改變所經的人體腔道形態。

長時間張嘴呼吸，哨牙、齙牙、上牙前突、脣外翻、脣形肥厚都找上來了，特別是小孩，還會導致其注意力不集中等問題。

有鼻子不用，改用口呼吸，最直接的原因，就是鼻子這個呼吸通道阻塞了。

腺樣體肥大、扁桃體肥大和過敏性鼻炎等，都可能引起張嘴呼吸。

愛嚼口香糖

之前有位同事，很愛嚼口香糖，每天總得嚼上好幾次。

她問我喫不喫？我看着她的“國字臉”，笑笑不說話。

過度嚼口香糖，會讓臉變大、變“方”，主要是因爲過量咀嚼會讓咬肌變得發達，刺激下頜角的肌肉和骨骼發育，容易變成“方形國字臉”或“大餅臉”。

（圖源/網絡）

不僅是口香糖，經常喫牛肉乾等需過度咀嚼的堅硬食物，都可引起鼓鼓的腮幫子。

磨牙

“咯吱咯吱咯吱……”大晚上的，你以爲是老鼠在叫，其實是你身邊那個人在磨牙。

夜磨牙，最明顯的一個害處就是對牙齒的磨損。你磨牙多久，就“幹磨”多久。

磨損嚴重的牙齒，由於牙本質暴露，容易出現敏感、痠痛症狀，久之還可能出現食物嵌塞。

另外，磨牙時咀嚼肌會不停地收縮。這也是爲什麼，有的夜磨牙患者早上起來會感到臉部肌肉酸脹不適。時間久了，甚至會影響臉形。

磨牙可能與精神緊張相關，還可能是胃腸道感染、內分泌不平衡、過敏、營養不良等因素。

熬夜

經常熬夜的人，後來都怎麼樣了？

變醜了……

英國倫敦的一項研究指出，每天少睡2小時，爲期一週，參與實驗的女性中新長出細紋和皺紋的數量增加了45%，皮膚上的細菌數增多了16%，變紅、變棕的區域分別擴大了8%和11%。

（每天睡8小時 VS 每天睡6小時 圖源/網絡）

長期缺覺，不僅會影響容貌，還會增加心血管疾病和早死的風險。

有人說，晚上11點不睡是不要臉，而晚上12點不睡就是不要命，的確有一定道理。

低頭玩手機

保持低頭擠壓的姿勢，一來會使脖子肌肉容易出現下垂；

二來會縮短脖子肌肉，加速表皮細胞的衰老，從而加深頸部的皺紋。

通俗點說，低頭玩手機，容易加重雙下巴和頸紋。

如果你熬夜+低頭玩手機，那長殘的幾率無疑會大大上升……

擠痘痘

擠痘一時爽，留疤哭斷腸~被擠過的痘痘，要長達8個月才能完全痊癒。

所以，奉勸各位，真的要管住自己的手啊！

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