免疫力在臨牀醫學上，具體指的是人體自身帶有的一種防禦機制，它是免疫系統當中重要的組成“成員”之一，具有幫助人們辨別和消滅大部分外界細菌和處理體內衰老、損傷、死亡的細胞的功能。

但是當人體的免疫力處在低下的狀態時，就會引起感冒，感染等各種各樣的疾病症狀。因此，日常通過補充營養元素，提高自身的免疫力非常的重要，接下來就帶大家瞭解一下，有哪些好的輔助食物：

1、進補維生素C

當人體出現維生素C缺乏的情況時，也會導致免疫力下降。因爲維生素C具有平衡人體細胞的作用，同時能夠減少外界對人體細胞的干擾，同時促進抗體的形成，這樣就能夠很好的維持正常的免疫力。

因此，在日常生活當中，如果經常出現感冒咳嗽，牙齦出血，傷口難以癒合的情況，就需要通過進補維生素C去提高自身的免疫力，比方說可以多使用一些獼猴桃，西紅柿木瓜，西蘭花等！

2、補充維生素B2

當人體因爲缺乏維生素B2出現免疫力下降的時候，就會導致人們患有口腔潰，口角炎等，身體的粘膜部位發生腫脹發炎的情況。那麼這個時候，大家就可以通過多食用一些綠色的蔬菜以及動物的肝臟或者是蛋製品，去提高身體維生素B2的含量。由此，才能夠有效的降低身體部位患有膿腫發炎的風險。

3、鈣元素

當人體出現鈣元素的時候，除了會引起骨質疏鬆，這個典型的情況之外，還會導致人們的免疫力下降。因此，在日常飲食生活當中，建議大家多食用一些肉類乳製品，豆製品以及一些綠色的蔬菜當中去攝取鈣含量，進而爲身體補充鈣元素，這樣才能夠有效的去提高身體的免疫力！

4、補充維生素D

當人體缺乏維生素D的時候，就會引起人們的抵抗力下降，比如說肌肉無力以及一些慢性疼痛等。而且大家要知道人體是沒有辦法自行的去形成有效合成維生素D的原料，所以在日常生活當中，大家除了要多喫一些含有維生素D的食物，比如說動物的肝臟，蛋黃以及菌類等之外，還要適當的到戶外去曬太陽，這樣才能夠有效的提高人體對維生素D的吸收。

5、補充維生素A

補充維生素A，對於提高人體的免疫力有着積極的作用。衆所周知，維生素A是維護眼睛健康的重要元素，同時，它還能夠在人體的呼吸道和腸胃當中形成一種保護膜，防止病毒細菌或其它一些有害物質直接侵害人體的消化系統。因此，在日常飲食生活當中，建議大家多喫一點紅蘿蔔！

在日常生活當中，如果是由於體內缺乏一些營養物質所導致的自身免疫力下降，那麼就一定要多喫以上介紹到的五種食物。在進行食補的過程中，還需要進行適當的體育鍛煉，比如說可以進行慢跑，游泳，瑜伽等有氧運動，也能夠很好的去提高人體免疫力，如此內外結合，雙管齊下，效果自然更好。

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