睡覺前喝水是好是壞？這是一個很難回答的問題！

因爲晚上喝水這種事情，就跟每天多喫了幾口飯一樣，存在着一個“量”的問題，如果只是睡前少量的喝幾口水，也根本不存在好與壞之說。

渴了就喝，餓了就喫飯，這都是人體自身的基本需求。

如果有人非要說晚上喝水不好或者晚上喝水很好，那麼肯定是涉及到一個飲水量的問題的。

睡覺前喝水對身體是好是壞？

一般來說，睡覺前適量飲水，對一些老年人及大部分人並無不好的影響，但是，不建議睡前大量飲水，可能會對健康不利。

如果睡覺前喝水過多，那麼會對身體產生這些不良影響：

首先，睡覺前，如果喝太多水，不僅會導致胃酸的稀釋，而且喝得多尿得也多，睡前喝水會導致夜間小便次數增多，夜間總起來跑廁所肯定會休息不好，影響咱們的睡眠質量。

其次，對於愛美的女性朋友來說，睡前喝太多水，水分無法及時排出體外，還可能會造成眼袋和水腫的現象，影響咱的“顏值”。

另外，對於患有腎病的患者來說，喝太多的水，會給腎臟增加負擔，導致腎功能進一步損害，不利於腎臟健康。

還有，患有胃炎的患者，晚上就更不能多喝水，也會對胃造成很大的負擔。如果是心血管患者，睡前飲水沒有控制好飲用量，很容易誘發心衰的發生。

睡前1~2小時適量飲用溫開水，對身體有一定的好處：

1，睡前1-2小時適量喝水，可以補充夜間睡眠時喪失的水分，促進腸道蠕動，有利於身體消化吸收以及新陳代謝。

2，睡前1小時適量喝水，對於血液粘稠度高的患者來說，有利於稀釋血液濃度，保持血流通暢，防止血栓形成。

3，夏季天氣炎熱，特別是在空調房裏，睡前一小時適量喝水，可以滋潤呼吸道，補充體液，稀釋血液。

4，高脂血症的患者，睡前一小時適量喝水，有利於機體代謝毒素排出，可以預防在長時間的睡眠中發生尿酸濃縮，尿酸含量增高的情況，從而在一定程度上預防痛風發作。

綜上所述，睡前是可以喝水的，但是想要健康喝水，就一定要掌握好喝水的時間跟飲水量：

建議朋友們儘量在睡前1-2小時喝水，臨睡前最好不要再喝水

飲水量一般不超過200毫升，可以選擇白開水、礦泉水或純淨水，推薦溫開水

成人每天至少要喝1500～2000毫升的水，儘量白天多喝水

喝水要少量多次，保持一定的規律性，不要等到口渴了才喝水

老年人，血液黏滯度高或者高脂血症的患者，睡前適量喝水對身體有益

患有心衰、特別嚴重腎臟疾病的病人，在睡前要儘量少喝水

小結：

睡前喝水，只要掌握好了時間跟飲水量，那麼對於身體就是有好處的，不僅可以補充水分，滋潤口脣，稀釋血液，對於穩定血壓，預防痛風也有一定的幫助，特別是老年人羣，建議在睡前1小時適量喝200毫升左右的水。

但是不建議臨睡前大量飲水，因爲這樣很可能會引起夜間頻繁的起夜，導致睡眠質量變差，還會增加腎臟負擔。

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