冬季天气越冷血压越不听话？别慌，4招帮你稳定血压

在冬季当中气温越来越低，各家各户都采取着不同的保暖措施，而在这冰天雪地当中很多慢性疾病也容易复发，如高血压。很多高血压患者发现自己的在冬季血压波动大，不容易稳定。担心会给身体带来伤害，其实在冬季可以做好一些措施来帮助稳定血压。

冬季为什么血压波动大而不易稳定？

由于在冬季气温会不断下降，在寒冷的情况下身体的交感神经会兴奋，肾上腺皮质激素分泌量会增多，就会导致血管收缩而使外周血管阻力增加，也就会导致血压升高。而大多数中老年人对寒冷的适应能力以及血压的调控能力比较差，这种情况下患有高血压，就会感觉血压波动较明显。而且也有一些患者发现自己原本服用后有效果的降压药，在寒冷的天气当中也变得不太管用。

在冬季要怎样做才能稳定血压？

1、早晨起床慢一点

一般在冬季会主张早睡晚起，也就是说在太阳升起后再起床。而对于高血压患者来讲，在早晨起床时要慢一点，避免过于着急。因为身体的血压在经过一整夜循环后，早晨会达到最高峰，也就会提高其他并发症心脑血管疾病的发病几率。在起床后可以饮用一杯温开水来补充水分，稀释血液，防止血栓。

2、饮食要清淡

可能在冬季大多数人喜欢吃火锅可以保暖，但要知道高血压患者在平时得保持饮食清淡，不能摄取过多盐和糖。盐摄取过多会使脑血管破裂，让血压在上升的同时导致脑中风，而在平时多吃瓜果蔬菜，少吃糖分高的食物，避免心率加快，血管收缩。