在冬季當中氣溫越來越低，各家各戶都採取着不同的保暖措施，而在這冰天雪地當中很多慢性疾病也容易復發，如高血壓。很多高血壓患者發現自己的在冬季血壓波動大，不容易穩定。擔心會給身體帶來傷害，其實在冬季可以做好一些措施來幫助穩定血壓。

冬季爲什麼血壓波動大而不易穩定？

由於在冬季氣溫會不斷下降，在寒冷的情況下身體的交感神經會興奮，腎上腺皮質激素分泌量會增多，就會導致血管收縮而使外周血管阻力增加，也就會導致血壓升高。而大多數中老年人對寒冷的適應能力以及血壓的調控能力比較差，這種情況下患有高血壓，就會感覺血壓波動較明顯。而且也有一些患者發現自己原本服用後有效果的降壓藥，在寒冷的天氣當中也變得不太管用。

在冬季要怎樣做才能穩定血壓？

1、早晨起牀慢一點

一般在冬季會主張早睡晚起，也就是說在太陽昇起後再起牀。而對於高血壓患者來講，在早晨起牀時要慢一點，避免過於着急。因爲身體的血壓在經過一整夜循環後，早晨會達到最高峯，也就會提高其他併發症心腦血管疾病的發病幾率。在起牀後可以飲用一杯溫開水來補充水分，稀釋血液，防止血栓。

2、飲食要清淡

可能在冬季大多數人喜歡喫火鍋可以保暖，但要知道高血壓患者在平時得保持飲食清淡，不能攝取過多鹽和糖。鹽攝取過多會使腦血管破裂，讓血壓在上升的同時導致腦中風，而在平時多喫瓜果蔬菜，少喫糖分高的食物，避免心率加快，血管收縮。

3、油要多種搭配食用

在平時烹飪食物時少不了食用油，而對於高血壓患者來講食用油的選擇不能過於單一，可以多種營養搭配食用，從而平衡身體內脂肪酸。如各種橄欖油、大豆油、蘇籽油以及玉米油等可以多樣搭配，但要注意控制油的攝入量。

4、定期做檢查

因爲天氣冷，大多數人會忽略定期做血壓監測的習慣，但其實每天有兩個血壓處於高峯時段，在這個時段如果沒有進行血壓監測會導致忽略疾病而帶來傷害。要選擇正確的檢測時間，並且要多次檢查進行配合，從而達到最準確的結果。

溫馨提示，在冬季因爲天氣寒冷，各種慢性疾病容易復發，也包括高血壓，所以在冬季要採取預防措施來穩定血壓。如果同時存在其他疾病如高血糖，高血脂以及痛風等，都需在醫生指導下制定控制方案，畢竟這些疾病都是相互影響，如果一項指標得不到控制就會形成惡性循環，導致疾病加重。

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