人生五件大事：喫喝拉撒睡。

跟廁所有關的一下就佔了兩件，可以說是佔據了整體幸福感的五分之二。

不過，同樣是上廁所，有些人就能放空自己，一身輕鬆；有些人，卻只能帶一身怨（臭）氣，心有不甘地離開。

究竟如何能「排順便」、「排好便」呢？

排便最佳時長是 3 分鐘左右

但俗話說得好，一入廁所深似海。

一旦看手機，廁所更是像宇宙黑洞，進去就出不來了。

自從有了智能手機，大家在廁所裏越陷越久，便便的進度取決於電視劇的單集時長，或者遊戲的通關時間。

圖片來源：海洛站酷

快放下手機！要知道，排便時間越長，越容易出問題。

排便，其實是「推便便」，也就是通過持續施壓，把便便給「推」出來。

給便便壓力的同時，腸道其實也默默承擔了「高壓」。

所以，排便時間一長，痔瘡，直腸粘膜鬆弛、脫垂之類的病就都會找上門來。

請爲身體着想，不管是書還是報紙、手機、平板電腦，全都別帶進廁所了。

這種改變可以循序漸進，一開始要是實在想看點什麼，就扯張廁紙研究紋理吧。

如果一時半會上不出來，也別老蹲着跟馬桶對峙，可以四處轉轉，假裝看風景，等再回來時，說不定就有新收穫。

如果你就是不聽話，每次上廁所都超過 10 分鐘……肛腸科的大門隨時爲你敞開。

以上還是能排便出來的情況，但其實更多人還是有便祕的困擾，爲了讓大家順暢排便，解決便祕的問題，我們邀請了丁香醫生醫學總監、從業 14 年的消化內科主治醫師魏瑋爲大家免費做一場關於便祕的直播，解答大家關心的常見問題。

1 月 18 日（週一）19:30

消化內科主治醫師 魏瑋

經常便祕怎麼辦？消化專家來支招

立即搶佔免費名額

（僅限前 3000 人）

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入羣看直播，你將獲得

1. 便便成問題？首先找到導致便祕的原因

大腸裏面的糞便，一直待在大腸裏面。正常情況下，可能經過一天的時間，就能夠從大腸的起始部位，到達直腸。

主要從生理機制上導致便祕的兩個原因：大腸運動緩慢、排便的反射存在異常。

便祕應該怎麼治？喫什麼可以通便？本次直播中，魏瑋醫生將會一一講解便便過程中的注意事項，幫助大家快速通便。

2. 丁香醫生醫學總監在線互動答疑

魏瑋，丁香醫生醫學總監、丁香醫生審覈專家、知乎微博科普大V，從業14年的消化內科主治醫師，他擅長幽門螺桿菌感染、急性腸胃炎、胃癌、脂肪肝、腹痛等消化科疾病治療。

本次直播設有答疑環節，大家可以在直播間提出關於便祕的具體問題，魏瑋醫師會給大家提供科學專業的答案。

3. 社羣、直播間福利多多，好禮送不停

限時福利僅在直播間，大家不要錯過啦！

搶先進羣，免費看直播

本次直播將於 1 月 18 日（週一）19:30 準時開播，屆時我們會在直播羣分享觀看鏈接。

現在限量開放 3000 個入羣名額，名額達到即刻停止招募。

1 月 18 日（週一）19:30

消化內科主治醫師 魏瑋

經常便祕怎麼辦？消化專家來支招

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以後上廁所要放下手機，專心致志、祕時不要用力過猛。

祝大家的人生和便便都痛快順暢！