鈣，是我們人體最重要的微量元素之一。缺鈣，則會引發諸多的身體疾病。

因此，很多人對於補鈣都非常重視。但是大家都真正瞭解補鈣的知識嗎？

今天，我們就來聊聊大家在補鈣的路上踩過的坑。

補鈣只適合老人和小孩？

錯！說起補鈣，很多人第一反應就是老人和小孩是重點對象。

確實，小孩處於骨骼更新強化的關鍵期，如果鈣攝入不足，骨骼生長則會有限；而老人成骨細胞隨着年齡增長逐漸減緩，如果缺鈣容易引發一些常見的疾病，比如骨質疏鬆。

圖片來源：站酷海洛

但是，補鈣其實適用各年齡層的人羣。包括未步入中老年的成年人，日常的補鈣，能夠幫助你積累骨量，減少骨流失，進而減少老年骨質疏鬆的機率。

想補鈣得多喝骨頭湯？

很多人都會認爲直接骨頭裏鈣最多，骨頭湯肯定是最補鈣的。

大錯特錯，骨頭確實含鈣豐富，但骨頭湯並不補鈣，反而長肉。

因爲首先骨頭裏的鈣，人體難以吸收，其次，骨頭湯燉久了，溶進湯裏的則是脂肪、鹽。

除了以上兩個補鈣的誤區需要認清，還有更多的補鈣知識和技巧可以幫助大家增強鈣質吸收。我們邀請了國家首批註冊營養師肖應婷老師爲大家免費做一場直播！

1 月 16 日（週六）19:30

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1 月 16 日（週六）19:30

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