主講人：上海市第六人民醫院針推傷科副主任醫師 朱偉民

足跟痛常見於足底筋膜炎和足跟筋膜炎，其發病年齡跨度大，以中老年人爲主，但近年呈年輕化趨勢。

發生足跟痛後，建議患者最好先拍X光片，排除是否有骨折或骨刺，若只是診斷爲筋膜炎，可進行合適的自我保健，以舒筋活血、消瘀止痛，具體方法如下：

用中草藥燻蒸浸泡患足。將紅花、赤芍、當歸、川烏、草烏等中草藥組成的外用藥(劑量根據醫囑)置於自備的布袋中浸泡半小時，然後放入鍋或鐵製容器中，加適量水，煮沸5分鐘後倒入腳盆中。先燻蒸患足，盆上方蓋一毛巾以防熱氣泄漏，待水溫適宜浸泡時將患足放入。每次燻蒸浸泡20~30分鐘，每日2~3次，10日爲一個療程，一般需堅持2~3個療程以鞏固療效。

還有一種燻蒸浸泡方法是將已經浸泡半小時的中草藥置於布包，加水放入容器，置於微波爐中，用中火熱1分鐘就可作爲患足燻蒸浸泡液。如果燻蒸浸泡後藥液溫度下降，可反覆放入微波爐加熱後再次燻蒸浸泡，最終讓燻蒸浸泡累計時間達20~30分鐘。注意在使用中草藥燻蒸浸泡時一定不能燙傷。

急性發作期宜少走，忌久站。在進行中草藥燻蒸浸泡、藥膏按摩治療期間，建議患者少走路，站立時間亦縮短，減輕人體重量對患足的負擔。隨着症狀緩解，逐漸增加走路和站立時間。

提倡穿運動鞋或軟底鞋。忌穿平底鞋、硬底鞋和人字拖。中老年人平時在家建議少穿拖鞋。

不急不躁，積極面對慢性病。足底筋膜炎是一種慢性疾病，緩解或解除疼痛的關鍵是貴在堅持治療，無論是中草藥燻蒸浸泡，還是外敷藥物等治療，都有個過程，不可能一蹴而就。因此，患者要不急不躁，積極面對疾病，不能嫌麻煩半途而廢，並保持良好的生活習慣。▲