隨着年齡增長，血管功能慢慢衰弱，部分人頸動脈易生成斑塊，久而久之導致血管堵塞。頸動脈狹窄堵塞時可影響大腦供血，誘發缺血性腦卒中。尤其是斑塊脫落後可形成血栓，血栓跟隨着血液循環進入大腦，進而誘發血栓，甚至威脅生命。

哪些壞習慣會加速斑塊生成？

1、高鹽高糖和高油飲食

高油高鹽和高糖飲食不僅僅引起身體肥胖，同時也增加患上高血壓幾率。病人體內血糖代謝發生紊亂，再加上胰島素水平過高，進而促進血脂在血管壁上沉積，增加患上動脈粥樣硬化幾率。

2、總是熬夜

經過研究表明，長時間睡眠不足可增加炎症細胞，這是引起動脈粥樣硬化的主要原因之一。大腦激素能抑制骨髓中炎症細胞產生，從而保護血管，避免受到損傷。此類抗炎機制跟睡眠有關，若長時間睡眠不足或睡眠質量差，就會使得抗炎機制失效，從而誘發動脈粥樣硬化。

3、吸菸酗酒

長時間吸菸易引起頸動脈髒斑塊，因爲香菸中含有的尼古丁和焦油等，可升高低密度脂蛋白膽固醇含量，促進其在血管壁上沉積，進而誘發動脈粥樣硬化。另外長時間吸菸也會升高血壓，同樣促進向動脈粥樣硬化發展進程。酗酒也是如此，能減少腦血流量，避免肝臟受到侵害，以免影響脂質代謝。

4、長時間坐着不動

保持科學規律運動能促進全身血液循環，幫助排除體內代謝廢物和毒素，進而提高血管彈性和韌性。但長時間坐着不動可減慢血液循環，使得血管中堆積太多代謝廢物，久而久之生成粥樣硬化斑塊。還有運動量太少可增加血液粘稠度，引起心肌收縮乏力，進而導致冠心病和動脈硬化。

5、身體太肥胖

身體越肥胖，越易生成頸動脈斑塊。經過研究表明，體脂過高的人動脈較僵硬，動脈僵硬度高是引起動脈粥樣硬化的高危因素，易誘發心肌梗死和腦卒中。

如何改善頸動脈斑塊？

在日常生活中需控制飲食，及時改善不良的飲食結構，多參加體育鍛煉來減輕體重，必須戒菸戒酒，進而降低血液中低密度脂蛋白膽固醇水平，防止斑塊進一步增厚或變大。同時要控制好血糖和血壓，因爲高血糖以及高血壓是引起動脈粥樣硬化斑塊生成的主要因素之一。嚴格聽從醫生建議用藥物治療，不能擅自停藥或減少用藥量。

溫馨提示

凡是會引起動脈粥樣硬化的危險因素都會誘發頸動脈斑塊生成，如吸菸酗酒、總膽固醇高、低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯含量過高、身體肥胖、吸菸酗酒以及高血壓和糖尿病等。必須積極控制危險因素，把血壓控制在140/90mmhg以下，堅持用長效降壓藥物。嚴格聽從醫生建議用口服降糖藥物或注射胰島素，把血糖控制在標準範圍之內。同時要改變不良的健康生活方式，每天至少喫500克蔬果，多喫豆類和五穀類，少喫含脂肪量多的肥肉和蛋類等。

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