手機已經成爲每個人生活中的一部分了，不論幹什麼都離不開它，很多人睡前也要玩一會兒手機，不然總覺得會錯過什麼新聞和消息。其實，隨着手機功能“進化”得越來越強大，也慢慢滲透到我們的生活，很多危害也不請自來了。

睡前堅持玩1小時手機，用不了多久，4個麻煩就會找上門

影響睡眠質量，導致失眠

很多人都喜歡在睡前看手機，有的人打遊戲，有的人追劇，有的人刷抖音、看新聞，但無論是出於什麼目的，在睡覺之前使用手機，都會直接影響睡眠質量。因爲在玩手機的時候，我們的大腦會不斷接受各種新的信息，不停地運轉，精神也會越來越興奮，最終會導致失眠。

影響皮膚狀態，臉色變差

在熬夜之後，大家可能會發現自己的皮膚變差了，甚至還會冒出幾顆痘痘。其實，睡前玩手機，縮短了睡眠時間，對我們的皮膚而言也是一種傷害。身體沒有休息好，對皮膚的滋養也會減少，時間久了，臉上自然也會出現各種問題，爆痘、毛孔粗大、臉色暗沉、色斑增多等都只是時間問題。

影響視力，導致眼睛乾澀

大家在睡前玩手機，一般都是在關了燈之後，其實在昏暗的環境下玩手機，無疑是對眼睛的“重擊”。因爲手機屏幕的亮度比周圍環境亮，長時間盯着屏幕會讓眼睛受到很大的刺激，長此以往，視力也會降低，看東西模糊。尤其是家裏有小孩的，更要合理控制他們玩手機的時間，否則小小年紀就該戴眼鏡了。

影響肝臟健康，損害肝功能

衆所周知，肝臟也和我們一樣，都是需要休息的，而且人體內的器官都有自己的自我修復時間，如果晚上熬夜玩手機，就會影響機體的休息，尤其是肝臟的自我修復和調整，導致肝臟功能受到影響，難以完成排毒、代謝等工作，從而危害人體健康。

這樣玩手機，對健康的損害可能會低一些

開燈玩手機

在昏暗的環境下玩手機，對眼睛的傷害更大，所以大家在日常玩手機的時候，可以儘量在關燈之前玩，一旦關燈以後，就不要再看手機了。

把手機調到夜間模式

很多人關了燈也忍不住想玩手機，或者家裏熄燈時間比較早的話，可以把手機調到夜間模式，相比於正常模式，這種夜間模式更適合在光線微弱的地方看，亮度較低，對眼睛的傷害也會小一點。

儘量選擇仰臥的姿勢

大家在玩手機的時候，可能最常用的姿勢是側臥，但這種姿勢對眼睛的壓迫比較明顯，容易造成左右眼視力差距過大。所以大家在玩手機的時候，可以儘量選擇用仰臥的姿勢，但是要注意不要砸到自己。

玩手機的時間不宜太長

其實要想減輕手機對健康的危害，最好的辦法就是少玩，即使實在忍不住，也儘量控制在一個小時以內，超過這個時間，健康就會受損一分。

雖然理解大家平時工作比較忙，沒什麼時間玩手機，但是爲了健康，希望大家都能合理安排自己的時間。