由於現在工作和生活的壓力非常的大，很多人都會出現抑鬱症的情況。抑鬱症是一種嚴重的心理疾病，而且如果人去開導和耐心的陪伴很多都會越來越重，甚至會有輕生的行爲。哪些情況的出現是抑鬱症的明顯表現呢?在生活中又該如何緩解和避免出現抑鬱症的情況?

抑鬱症患者會有哪些明顯的表現?

總是覺得疲勞。休息的很好也每天喊很累，不僅是身體上的疲勞，同時精神上也會出現疲勞的感覺，對於很多事情提不起興趣來，也不想去做。很多人是覺得這個人爲偷懶找藉口，懶只是不想活動而已，並沒有這樣不舒服，身體不舒服覺得累，除了是因爲工作疲勞。還有，就是因爲抑鬱症導致身體機能不能正常運行，才導致人們經常會覺得自己身心都很累。

容易轉牛角尖。很容易陷入自責的情緒中，這是抑鬱症出現的典型表現，一般人們是很難認識到自己的錯誤，就算覺得自己錯了，都會安慰自己說沒錯，或者是直接不放在心上。但是，得了抑鬱症的人不這樣，他會反覆把這件錯誤的事情拿出來琢磨，讓自己鑽進牛角尖裏不出來，就像魯迅的《祝福》中的祥林嫂一樣，總是滔滔不絕的自責和懊悔，家人還會覺得厭煩。

找不到存在的價值。老是覺得自己沒什麼價值，還認爲自己一無是處，做什麼事情都不成功。這個也是人們在得了抑鬱症後，心理會出現的異常改變之一。出現這樣的心理就是因爲情緒不好，對自己沒有信心，也沒精力去發現身上的亮點。所以，老會覺得自己活得沒價值，經常會感覺到焦慮，嚴重的甚至是找不到自己活下去的理由與和信念。

得了抑鬱症之後，除了心理會出現一些問題提醒，身體也會非常的不舒服。人們晚上老是失眠睡不好覺，白天卻一直很困想睡覺，而且，大腦反應越來越遲鈍，對於很多不需要思考的問題，想了半天也不知道怎麼回答，而且極端的自卑不願意與人交流和溝通。

當然，要想不被抑鬱症盯上就一定要調理好情緒，尤其是已經得了抑鬱症的人，要更加的重視情緒健康。畢竟，抑鬱症的出現和長期情緒低落關係很大，所以，壓力大的人，容易情緒低落的人，每個月抽出幾天時間出去走走。或者是在休息的時候，多做一些開心的事情忘記煩惱，懂得給自己的身體和精神釋放壓力，纔是長久之事。

遇到不開心的事情要和家人多溝通，或者是和朋友傾訴，發現自己有抑鬱的傾向，一定要告訴家人。別隱瞞症狀，避免導致家人對於產生誤會，和不必要的麻煩，在家人朋友的幫助下，你才能快點走出來，抑鬱的症狀也會減輕。

抑鬱症的人都是非常的敏感和脆弱的，所以非常的需要家人的關心和寬容。更不要通過言語來刺激他，避免抑鬱的情況更加的嚴重。對於十分嚴重的抑鬱症患者一定要尋求醫生的幫助，減少或緩解抑鬱的情況，同時自己也要看開看淡，不要總是悲觀的去看待一切。