心姐形體禮儀課

脖子痠痛？前傾？胸悶駝背？快來參加【10天蛻變課程（精煉版第二節課）】助你氣質優雅！擁有女明星同款體態！#含胸駝背#形體#瑜見YogaLife @瑜見YogaLife

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| 視頻時長：17分鐘16秒 |

練習功效：

改善駝背、圓肩、伸脖子，讓身姿挺拔，還有增高的感覺！！

建議練習週期：

建議每週練習，習練次數可根據自身身體情況調整。

適用人羣：

所有人羣（注：不建議孕婦人羣練習）

練習瑜伽注意事項：

1，在空腹的狀態或者飯後2小時之後練習瑜伽。

2，在練習瑜伽時，不要超越自己身體的極限邊緣，切忌用力拉扯身體。

3，除非個別體式另有說明，瑜伽使用鼻吸鼻呼，普拉提使用鼻吸口呼的呼吸方式。

4，全程儘量保持微收腹部，呼吸順暢，如出現頭昏無力應當及時停止練習，馬上休息。

5，生理期不可以練習扭轉、腹部用力、骨盆高過頭部的體式。

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