清腸排毒有利於促進新陳代謝，

從而使皮膚變好氣色變好，

但是很多人都存在便祕等問題導致體內毒素排不出來，

那麼究竟該如何清腸排毒呢？

下面我們就一起來看看吧。

1.喝番茄汁網絡配圖番茄是一種很好的蔬菜，買來以後，將其放入清水中，加些食鹽浸泡一兩個小時，這樣清潔效果更好。洗好了以後，榨成蔬菜汁飲用。早起的時候喝一杯，有助排毒，因爲生的蔬菜能夠提供大量的纖維素，進入身體之後，能夠加快腸道的蠕動速度。2.喫水果排毒網絡配圖新鮮水果大都有幫助機體解毒和排毒的作用，被稱爲體內“清潔劑”，經常喫水果可以將累積於細胞內的毒素溶解，起到中和體內酸性毒素、淨化體內臟器、平衡中性體質的作用。其奧妙在於水果擁有一種“祕密武器”——鹼性成分，鮮果汁進入體內消化系統後會使血液呈鹼性，溶解沉澱於細胞內的毒素，使之隨尿液排泄掉，有助於清除體內堆積的毒素和廢物。而且水果普遍熱量較低，不會有發胖的危險。3.按時排便網絡配圖很多女人都有便祕問題，因爲排便困難，她們便越來越不願意主動排便。有時候有便意卻因爲工作或是其他事情耽擱了沒能及時去排，導致原本應該排出來的糞便堆積在腸道里。這樣子的話，只會讓便祕問題加重的，進而產生更多的毒素。每天早起之後，要有蹲廁所的習慣。每天按時去廁所蹲幾分鐘，堅持數次之後。當了時間點你就會有便意，再及時去排便。4.喝涼開水網絡配圖涼開水可以清除腸胃內的垃圾和污染物，可防治食道癌、胃癌等消化系統的癌症。另外，涼開水還有除火、消炎、解毒等功效，更重要的是，大量水滲入人體細胞之間，具有保護細胞、延長細胞生存壽命的作用。不過最好在早晨起牀時喝涼開水，緩慢喝500-600毫升，以促進大小便排除，有清洗大腸和小腸的作用。5.喝鹽水清腸網絡配圖清腸前一天要喫清淡一點，不要大魚大肉，不喫不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的爲一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。過程：早上五點五十起牀，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆，冬季要注意保暖。6.喫纖維質食物排毒網絡配圖便祕是影響排毒的重要因素，而宿便之所以會留在人體內就是因爲腸道的蠕動能力不夠，如果平時多喫些富含纖維質的食物，比如糙米、蔬菜、水果，特別是蘆薈、西梅等，就能幫助排便。富含纖維素或葉綠素的食物具有解毒功能，多喫有助於消除體內積累的毒性物質，在毒性物質由肝臟排除被小腸吸收之前，讓其附着在纖維食物和葉綠素上，並隨着大便排除體外，能減少毒性物質的積累效應。具有如此效果的食物依次是，米糠、菠菜和蘿蔔葉子。