原標題：擺脫這些束縛，高效工作就沒那麼難了吧！

我們在上一篇文章中提到了束縛我們大腦的4條鎖鏈，分別是隨時在線、多線程工作、低水平壓力和睡眠不足。那麼，在這一篇文章中，我們就詳細的介紹一下，如何解開這些束縛着我們的鎖鏈，讓我們徹底釋放出大腦的潛能。

1. 離線思考

第一種方法簡單粗暴，但也最有效，作者甚至在書中放言，即使你忘記了這本書中其他的所有方法，但只要實施了這一條，就可以有效的提高智力生產力。

徹底離線就是抽出固定的不受打擾的時間，來專注的完成工作。

當你下定決心要做到徹底離線時，你首先需要找出一天中你的思考腦表現最好的時間段。現在，請你回想一下，對於你來說，那個時間是什麼時候呢。

如果你回答不出自己的最佳表現時間，你可以嘗試在不同的時段留出完全離線的一個小時的時間，來觀察自己的工作表現，通過這種實驗的方法，找到自己的最佳時間。

除了每天在最佳工作時間完全離線，專注進行思考和工作之外，還有另一種行之有效的方法。

就是每週日晚上徹底離線來計劃下一週的工作，確定哪些事情是重要的，需要優先去做。然後每天抽出10分鐘安排第二天的工作，同樣確定最重要、必須要做完的事情。這樣，在睡眠時，你的存儲腦就可以提前開始工作，提高你的工作效率。

2. 批量處理

很多時候，我們很難避免多任務並行的工作狀態，這時候，我們要選擇對相同類型的任務進行批量處理。

批量處理的本質就是儘可能的減少在不同任務間的切換次數，留出大塊的時間來處理相似的任務，比如像我一樣，每天上午10點半-11點統一回復微信、QQ消息，之前專注於別的工作，不碰手機。

對工作的劃分可以遵循矩陣法，將事情劃分爲緊急而重要、重要但不緊急、緊急但不重要、不緊急也不重要四種類型，分別分配20%、70%、10%和1%左右的的時間。

根據艾森豪威爾原理：“重要的事情通常不緊急，緊急的事情通常不重要。”

所以我們大部分時間要用來處理重要的事情。

很多人之所以沉迷於網絡，是因爲他們不能從正常的工作中獲得愉悅感，因此，渴望好玩的東西（刷視頻、玩遊戲等），但這些東西往往是不重要的。

因此要避免這種短暫的、膚淺的快樂，我們需要找到生命中的優先級。

帕累托法則告訴我們，你付出的20%的活動和努力會創造80%的收益，換句話說，要提高效率，得找出那些高價值的活動。

所以，找到你工作中的優先級甚至你人生中的優先級至關重要，同樣也要了解自己，瞭解什麼樣的活動能夠爲自己帶來最大的價值和最多的快樂。

3. 科學應對負面壓力

壓力是一把雙刃劍，既可以變成驅使我們不斷前進的動力，也會變成影響我們心情和工作效率的絆腳石。

但是，不同的人對於相同的壓力有不同的反應，這是因爲不同人的耐壓能力不同。那麼，如何提高耐壓能力呢？

有研究表明，對耐壓能力影響最大的因素是社會的支持。也就是說，當你沒日沒夜的忙碌，留給自己社交的時間越來越少時，周圍的親朋好友反而是能夠幫助你扛住壓力的重要助力。

這看來是個悖論，因爲壓力大的時候，你需要社交、需要睡眠、需要健康的飲食、需要體育鍛煉……但這些恰恰是你面對壓力時最先拋棄的東西。

但是，工作壓力並不是一個單純的客觀問題，對於工程師來說，與人交往上的壓力很可能比專業上的問題會帶來壓力更大；但對於公司高管，可能會恰恰相反。所以，換位思考，保持良好的心態至關重要。

強迫自己預留一定的時間與人交流、保證睡眠和飲食鍛鍊，可以有效的提高耐壓能力。

4. 恢復正常的睡眠模式

睡眠的重要性不言而喻了，在我們休息時，存儲腦會出來工作，幫我們整理存檔信息，理清一天的記憶。因此休息不僅僅對身體健康，對於提高工作效率也至關重要的事。

作者提供了很多方法來幫助我們恢復正常的睡眠，感興趣的話我可以單獨寫一篇文章來給大家講解。在這裏就只說一種方法吧。

設置睡眠鬧鐘是一個很好的辦法，在正式睡覺前2個小時左右設定一個鬧鐘，提醒你開始從其他活動中抽身出來，整理思路，徹底離線；第二個鬧鐘設定在睡前1小時，提醒你開始洗漱護膚等流程，並按時休息。

同時，關閉你的其他起牀鬧鐘，只留下其中一個，在聽到起牀鬧鐘後立即起牀，避免在牀上輾轉或者“多睡一會兒”。

堅持下去，你的睡眠會很快得到改善。

以上就是破解束縛我們頭腦鎖鏈的4種方法，離線工作、批量處理、科學處理壓力和恢復正常睡眠。做到以上幾點，我們的工作效率和工作狀態都會有顯著提高，同時，我們的也會越拉越感受到生活中的美好與快樂，而不是疲於在工作之中不停的奔忙。

正如作者說的，要找到自己生命中的優先級，願每個人都有健康的工作模式，可以保持好心情，發現生活中的快樂，體驗美好的人生。

我是“彎迅讀書”的彎迅，喜歡讀書、堅持原創、關注個人成長，喜歡我的文字的話請關注我們。

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