勒布朗-詹姆斯也迎來了自己的36歲生日以及生涯第18個賽季，在這個年紀，大部分球員已經退役或失去競爭力，可詹姆斯卻依然保持強大統治力。他究竟是如何做到的？除了每年在身體保養上花費重金，他還做了什麼？ESPN數據專家科克-戈爾斯貝利從球場表現的角度進行了解讀。

自詹姆斯2003年入行以來，17年來，說詹姆斯是場上承擔負荷最重的球員，應該無可爭議。

到目前爲止，詹姆斯已經出戰1525場比賽（包括季後賽）。而拉里-伯德（1061場）、魔術師-約翰遜（1096場）、邁克爾-喬丹（1251場）中出場次數最多的喬丹也不過1251場，他們都沒邁過1300場大關就退役了，而詹姆斯在出場次數接近1600場時仍可能是聯盟效率最高的球員。

橫軸出場時間，縱軸得分

詹姆斯的出場時間比現役任何球員都多，他已經打了59364分鐘，排在第二位的卡梅隆-安東尼爲42979分鐘。這個差距是什麼概念？如果詹姆斯現在就退役，安東尼即便每場都打滿48分鐘也還需要打超過340場比賽才能追上他。

另外，詹姆斯已經拿到了41732分，現役球員最多。如果詹姆斯現在就退役，排在第二位的安東尼想追上詹姆斯，他需要在超過448場比賽中場均轟下30分纔可以做到。就得分能力而言，詹姆斯處在另一個星球。

可怕的是，詹姆斯至今沒有明顯的下滑跡象。那麼，詹姆斯究竟是如何在球場上進行調整，在這個年紀仍保持統治力的？

1.比賽中保留能量

過去10個賽季詹姆斯有9個賽季進入了總決賽，他享受的休賽期時間比其他任何人都更短。但是，詹姆斯學會了在比賽中管理自己承擔的負荷以及儲備能量，他不需要通過輪休來做到這些，他在比賽中就能做到。

詹姆斯在熱火的最後一年，詹姆斯平均每場要跑動4.12公里。到詹姆斯在湖人的第一個賽季，這一數據降到了3.81公里，上賽季則進一步下降到3.7公里。

詹姆斯在場上的平均速度也降下來了，2015-16賽季他平均每小時速度爲6.15公里，上賽季降到了每小時5.95公里，在場均打至少30分鐘的127個球員中，詹姆斯排在第122位。

在場上，詹姆斯會盡可能限制他的跑動速度，這也是他的平均速度下滑的原因。在場均打至少30分鐘的球員中，只有詹姆斯-哈登（18.6%）中速移動的時間比重比詹姆斯（19%）更低。

從感官上，詹姆斯在球場上的跑動減少了，大多數時候的跑動速度也慢了，但這並不是因爲詹姆斯身體機能下降了太多，也不是他在偷懶，他只是將能量保留到了最重要的時刻才使用，正因爲此他關鍵時刻才能繼續像巔峯時那樣決定比賽。包括防守端，很多時候詹姆斯開場會對位對手進攻偏弱的球員，保留能量，但真到了關鍵時刻他會主動盯防對手箭頭人物，標誌性的追身大帽也不少見。

另外，這樣做也讓詹姆斯爲季後賽儲備了充足能量，上賽季季後賽詹姆斯已經證明，全力出擊時他仍是聯盟最好的球員。

2.調整出手選擇

同剛進入聯盟時對比，現在的詹姆斯投籃分佈已經完全改變。2012年詹姆斯在熱火首次奪冠時，中投是他的主要武器，而三分球不是。那個賽季他有40%的出手集中在10英尺到三分線這個區域，三分出手比重僅爲12.7%。但上賽季，詹姆斯的出手分佈已經更像詹姆斯-哈登而不是喬丹。

上賽季，詹姆斯中投比重僅爲17%，而三分出手比重達到32.6%創生涯新高。詹姆斯調整出手選擇，增加三分出手，減少身體對抗激烈的籃下突破，這也幫他減少了能量的損耗。

上賽季季後賽詹姆斯三分命中率37%相當不錯，如果他能繼續以這個水準命中三分，這能幫他延長職業生涯。相對於勁爆突破，三分球出手更容易，對身體造成的壓力也更小。2017-18賽季在騎士那次季後賽之旅，詹姆斯百回合突破次數達到22.8次，而上賽季這一數據降到了16.8次。

別搞錯，減少籃下出手不意味着詹姆斯在禁區的統治力下降了，他只是將自己的突破用到最重要的時刻而已。當湖人關鍵時刻需要得分，詹姆斯依然可以隨意碾壓防守人，用他卡爾-馬龍般的體型碾壓進內線得分。上賽季季後賽，詹姆斯禁區出手和進球都排在第一位，在38個禁區內至少出手50次的球員中，詹姆斯的命中率達到71.2%高居第一位。

3.更多傳球信任隊友

詹姆斯給自己減輕進攻壓力，另一個方式是更多傳球，信任隊友。一直以來，詹姆斯都是現象級的傳球手，他是個打法無私的球員。而上賽季，詹姆斯將自己的這些特點發揮到了另一個層次。生涯第一次，詹姆斯成爲助攻王，他場均送出10.2次助攻生涯新高。

詹姆斯更多傳球，一方面是因爲湖人實在沒有靠譜控衛，詹姆斯只能轉型打全職控衛。另一方面則是因爲這樣能幫他減輕壓力，讓湖人其他球員承擔更多也是對他們的鍛鍊。從上賽季來看，詹姆斯這種打法上的調整效果極佳，他不用每次都自己強殺內線，保留了體能，而湖人其他球員因爲出手增加得到鍛鍊，在季後賽發揮了關鍵作用。

上賽季，湖人有效命中率爲54.6%已經相當不錯，而當他們接到詹姆斯傳球時，這一數據達到56.1%。在給隊友創造投籃機會最多的10個球員中，詹姆斯這一數據排名第一位。

看詹姆斯的助攻分佈圖，他的助攻大量集中到三分線外和籃下，而衆所周知三分球和籃下出手是性價比最高的得分區域。

詹姆斯變身助攻王，安東尼-戴維斯是最大受益者，這位27歲的超級內線是詹姆斯合作過最具天賦的隊友之一。一個傳球，一個出手，這套組合的進攻產量驚人。不過，戴維斯帶給詹姆斯最大的幫助不在於他能接到詹姆斯傳球后進球，而在於他超強的單兵作戰能力，這給詹姆斯分擔了巨大壓力。上賽季戴維斯百回合5.8次面筐單打，每回合拿下1.03分，兩項數據都是生涯新高。

結語

對詹姆斯而言，即將到來的這個賽季充滿挑戰，從上賽季總決賽到揭幕戰，詹姆斯僅僅休息了71天時間，在大牌球星中他跟戴維斯是休息時間最短的。考慮到他的年齡、他的生涯累計消耗，新賽季他的體能會是一大問題。

不過，最近幾年詹姆斯已經學會了如何在球場上進行自我調整，儲備能量。而且湖人休賽期的運作目標就是在常規賽減輕詹姆斯的壓力，施羅德、哈雷爾的到來令詹姆斯可以更多在常規賽休息。只要詹姆斯常規賽別受傷，別有太大消耗，等到季後賽開始，詹姆斯仍是最可怕的那個球星，這也是湖人被視作奪冠大熱門的主因。