初爲人父母，都希望孩子能健康成長，而在成長的過程中，什麼鈣鐵鋅、益生菌、VD、DHA，這些營養的補充並不少見。這些營養補充劑怎麼喫，吸收效果更好呢？

給孩子補鈣劑，記得睡前服用

研究數據表明，鈣劑對人體有鎮靜的作用，及時給孩子補鈣，除了讓孩子骨系統生長外，還可以讓孩子睡得更安穩。

很多家長給孩子補鈣的初衷是長個子，因爲孩子的生長激素在晚上的9點到凌晨1點，是分泌高峯，這時如果寶寶體內有足夠的鈣，也能有助於寶寶骨骼生長。

給孩子補鈣最佳食物

4個月前寶寶所需要的鈣可以從奶類中攝取，包括奶粉以及母乳。

4個月後寶寶身體發育迅速，對鈣質的需求量也會相增大，這時單純母乳或牛奶餵養不能滿足寶寶需求，家長要注意添加輔食。媽媽可以適量給寶寶喫雞蛋、綠葉菜如油菜等。

等寶寶1歲以後才能喝純牛奶，純牛奶也是補鈣的最好途徑。另外，豆類以及豆製品也是含有的鈣質豐富的食材，如黃豆、豆腐、豆皮等。

給孩子補鐵劑，最好在午飯後補充

正常孩子在媽媽孕晚期，會拼命儲存鐵，以供出生後應用。一般足月兒，體內儲存的鐵足夠維持4個月內的生長發育所需。

4-6個月以後，建議及時爲寶寶添加含有鐵的輔食，如果醫生指導要補充鐵劑，建議在飯後服用。同時可讓寶寶食物一些含有維生素C的食物，這樣能促進鐵的吸收。

給孩子補鐵最佳食物

豬肝

動物食材中含鐵量普遍比植物食材要高，常見牛羊肉、魚肉、動物全血、瘦肉等都有豐富的鐵元素，其中豬肝相對而言，孩子更容易接受，而且鐵的吸收利用率也較高。

媽媽平時要學會挑選新鮮的豬肝，一般外表呈紫紅色，有光澤，這種就是新鮮的。如果遇到顏色比較暗，表現乾燥有異味，切莫貪便宜買。

黑豆

黃豆、黑豆、紅豆、綠豆、豌豆等，這些植物性食材中含鐵也相對較高。

我國的一項研究發現，黑豆皮提取物能提高人體對鐵的吸收。所以帶皮喫黑豆補鐵的效果可能更好。

給孩子補鋅，最好早飯後補

鋅是比較好補充的一款營養素，同時也比較容易流失，一般建議在早飯後服用，吸收效果較好。

給孩子補鋅最佳食物

說到鋅含量高的食物，當數貝殼類，但因爲孩子較小，容易出現過敏等情況。所以在給孩子選擇補鋅食物時，可以考慮瘦肉、肝臟、蝦、花生醬等。

給孩子維生素D，最好在早飯後服用

維生素D進入機體後，會轉變爲D2和D3等活性物質，才能更好地參與鈣的運轉。而服用進去的維生素D並不能馬上起到相應的作用，建議早上補充維D，這樣到了晚上利用率更高。

如果家長實在忘記服用時間，兩者餐同服也可以。

給孩子維生素D，可以多曬太陽

適當讓孩子曬太陽，可以依靠紫外線照射，激發機體自身合成VD，需要滿足：陽光充足、皮膚暴露範圍足夠大、陽光暴露時間足夠長。

給孩子補益生菌，37度以下水溫沖服

益生菌是一種活性物質，如果溫度超過40℃時，活性就會降低甚至死亡，而且這個過程不可逆。

所以爲了保證孩子口服的益生菌的活性，需要用溫開水衝調，水溫不能超過37℃。

給孩子補益生菌必知

益生菌製劑需要在醫生指導下服用，如果一定要推薦一種補充益生菌最安全的方法，那麼母乳餵養纔是最佳選擇。

給孩子補DHA，早飯後1小時服用

DHA又稱爲“腦黃金”，是大家比較熟悉的一款營養素，有助於寶寶大腦和眼睛視網膜的發育。

常見的有魚油和藻油的製劑，相對來說藻油的會更好一些。建議孩子在早飯後1個小時喫DHA補劑，不建議空腹食用。

給孩子補DHA最佳食物

說到給孩子補DHA最佳食物，那非魚肉莫屬，

DHA配方奶粉：市面上有一些孕媽媽專用奶粉，標明添加DHA，可以適當爲寶寶選擇。

食補DHA：說到食補也是最爲安全的一種補法，而生活中常見含有大量DHA的食物就是魚類，同時也有一些海藻的DHA含量亦比較高。主要包括魚類有三文魚、沙丁魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚等；海藻類有紫菜、海帶等；其他如蝦、蟹、貝也含量相對可以。（要注意寶寶過敏問題）

寫在最後

孩子成長的過程中，今天要補這，明天要補那，不知道如何補效果最好的家長們，可以提前收藏文章。有更多想法或建議，請評論區留言。

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