原標題：掌握科學哄睡的技巧，媽媽再也不用奶睡和抱睡了

當媽後，要操心的事情一籮筐都放不下。

而 睡眠問題，一定是其中的重中之重。

但當老母親們信心滿滿地上路，立志通過各種哄睡、安撫方法，想讓寶寶好好睡個覺（同時也解放自己），卻發現理想很豐滿，現實很骨感。

大多數媽媽最後是以奶睡、抱睡的方法來妥協。

奶睡和抱睡的方式，用起來一時爽，卻存在明顯弊端：

奶睡容易導致 寶寶夜奶頻繁，還有可能使得寶寶消化系統出現問題；

抱睡不僅是在挑戰老母親的體力和耐力，反覆抱起又放下，還可能讓寶寶不斷受到驚嚇，更不容易安撫。

哄睡的前提

是觀察寶寶的需求

圖片來源：站酷海洛

相愛沒有那麼容易 每個人有他的脾氣。這句話用在寶寶哄睡上面，也完全合適。

99%的寶寶可能都有過「不好好睡覺」的經歷，但每個寶寶不好好睡覺的原因是不同的。

比如 生理原因，小月齡的寶寶可能容易因腸脹氣影響睡眠；

大一點的寶寶雖然不容易出現腸脹氣，但也可能因喫太飽、便祕等其他腸胃不適影響睡眠。

再比如 發育原因，很多寶寶在 4 個月左右學翻身的時候，容易出現睡不踏實的情況。因爲寶寶不管醒着還是睡着都想翻，有時就會因爲翻身把自己弄醒了。

除此之外，如果寶寶睡前過於興奮，也容易睡得不踏實。

那針對不同的原因，家長的哄睡方式也要有所不同。

科學的睡前程序

保證寶寶良好入睡

大人爲了入睡，也要經歷洗澡、換睡衣、拉窗簾、玩手機等一系列過程，對於沒有行爲能力的小嬰兒來說， 睡眠程序，睡眠環境，睡眠調整……都需要我們大人提供適當的幫助和支持。

更關鍵的是，說起來都是寶寶睡不好，但寶寶每個睡眠問題的根源卻不同，比如小睡短、夜醒、入睡困難等。

改善寶寶睡眠問題的關鍵就是「對症下藥」， 瞭解寶寶的清醒時長、睡眠信號、作息特點等信息，然後針對性引導。

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