1：醒來的時候等一會

很多人在早上起牀的時候，都是喜歡立馬起來的，其實這是一個非常不好的習慣，我們人體，經過一晚上的休息，我們自身的血液循環的是比較的慢的，如果說早上醒來之後，我們立馬起來的話，那是會導致我們自身的血壓和我們的腦部受到一定的傷害的，長期以往的話，慢慢的對我們自身就會產生一些危害，所以說，我們在早上醒來之後，可以先在牀上躺一會，活動活動我們的筋骨，然後再慢慢的起牀，然後在做自己的事情，這個纔是正常的起牀方式，一般腎臟比較好的男性，都是這樣的起牀的方式的。

2：起牀的時候先排尿

很多的男性朋友在起牀的後的第一件事情，都是會去洗漱，我們在洗漱的過程中，水流放開的時候，我們就會比較上去上廁所，但是這個時候正好洗漱洗到了一半，所以，這個時候就會選擇去憋尿，一直到自己的手中的事情忙完之後，纔去上廁所，其實，這個是一個非常不好的喜歡的，這樣子憋尿對我們自身的膀胱是非常不友好的，所以說，在平時起牀的時候，我們可以先選擇去上廁所，上完廁所，然後我們再去進行洗漱，這樣長期堅持下來，相信你會有不小的收穫。

3：早起先喝一杯水

很多人在早上起來都是沒有喝水的習慣的，其實早上起來喝一杯溫開水，真的是非常的好的，相信很多看養生的文章的朋友都是知道的，養生的文章中，很多都是會提及早上起來喝一杯溫開水的，因爲早上起來喝一杯溫開水的話，其實對我們自身的好處是非常的多的，我們體內的各個器官，經過一晚上的工作，這個時候其實比較的缺乏水分的，這個時候喝上一杯水的話，對我們自身的各個器官都是可以起到補水的效果的，而且，早上起來喝一杯水，還可以使我們自身的血管更加的流暢，可以有效的把血管內的一些垃圾有效的排出我們的體外。長期以往，還可以起到預防結石的作用。

4：早餐飲食很清淡

很多人都是早上要喫的好，所以早上的時候，有人就喜歡喫一下油炸的東西，其實，早飯我們是應該喫的比較清淡一些的，喫的比較清淡的話，是有助於我們自身的消化的，如果說，早飯喫的比較的油膩或是口味比較的重，那就是會加重自身的機能的工作的，所以早餐建議喫的比較清淡一些。