第一、規律生活。

很多失眠患者就是常在白天有睡意，到了晚上該睡又不睡，把作息時間弄得亂七八糟。一定要給自己設立一個相對固定的起牀時間，並且要一定的嚴格執行，千萬要爲大局着想。

第二、飲食清淡。

失眠的人必須要做到飲食清淡，多喝白開水，儘量避免那些刺激性的食物和飲料，少飲或者是不飲咖啡和酒。選用治療神經衰弱的食譜，有明顯的效果。

第三、睡前泡腳。

這個方法是很管用的，泡腳的好處有很多，按摩足部、緩解疲勞、促進血液循環能夠幫助入睡。

第四、合理運動。

可以養成練瑜伽的好習慣，現在瑜伽是相當熱門的一項運動，針對不同的需求還分爲很多種類型。有着重於減肥瘦身，增強體質，還有幫助睡眠的。