如何在家裏訓練視力改善近視

首先要準備一個燈箱視力表或者斯內倫視力圖！

12歲以下沒有戴過眼鏡的孩子，通過訓練通常會在三個月、六個月或者一年內糾正自己的視力缺陷。從未戴過眼鏡的成年人也會在短期內從此法中受益，一般一週或兩週十天之內。但是那些戴過眼鏡的孩子或成年人的情況就很難緩解。需要配合其他相關的方案對策建議。

首先要做的是拋棄眼鏡。如果想要徹底的緩解提高視力，任何情況下戴眼鏡都是不可取的！帶過眼鏡的孩子和成年人，每天必須花上兩倍甚至數倍的時間做訓練。

將視力表放置在三米，四米或者六米的牆上，每天花上半分鐘或者稍長的時間去看你所能看到的最小字母，兩隻眼睛交替進行。用手掌將另一隻眼睛遮住，但要注意手掌不要觸碰到眼球。記錄一下每天所取得的進步。最簡單的記錄方法就是，將視覺以分數形式記錄下來，將實際看字母時的距離作爲分子，將看字母時應該在的距離作爲分母。標準視力表其實就是0.1、1.0和2.0的這種記錄方式，能看到視力表第幾排，就記錄一下那一排的數值。