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人們形容小孩子都會用上“胖”字，白白胖胖、胖小子等等，胖字成爲一種褒義，表示這個小孩家庭富足生活幸福，也表示這個孩子身強體健。小孩子白白胖胖地看上去確實很可愛，而且很多老人會說：小時候胖不算胖！但其實恰恰相反，這個胖可能一輩子都瘦不下來！

兒童肥胖其實是一個全球性的問題，很多家長對兒童肥胖的危害認知不足，尤其是爺爺奶奶們都認爲孩子能喫，喫肉是好事，並沒及時地進行干預，以至於孩子越來越胖。肥胖不僅僅影響體型，阻礙孩子的生長發育，還會危害孩子的身體健康，也是兒童糖尿病、高血壓的原罪。我國兒童肥胖症的發病率逐漸增高，兒童的超重率已經超過了9%，所以兒童的肥胖問題不容忽視！

兒童肥胖日益嚴峻，是什麼導致了這種現象？

兒童發胖有一部分因素是家族遺傳，比如家族性的肥胖；但是肥胖症的發展很多時候還是後天養成的不合理飲食習慣所導致的。比如家長們認爲孩子沒喫飽，就不停讓孩子多喫，孩子胃撐大了，飯量也就大了。還有當孩子遇到自己喜歡喫的東西，家長就無限量地滿足，孩子貪喫，就很容易攝入過多的熱量。

還有的孩子非要一邊看動畫片一邊餵飯喫，不然就開始大吵大鬧不喫飯，家長爲了能讓孩子安靜喫飯只好妥協，但這樣餵飯就很容易讓孩子進食過多。還有些家長也是偏愛肥膩的肉食，不愛喫青菜，孩子也跟着大人喫，久而久之也養成了這種只喫肉的習慣而導致肥胖。現在市場上琳琅滿目的飲料零食可以供孩子選擇，但殊不知很多零食其實都不適合孩子。比如可樂、果汁這類飲料，其實糖分非常高，有些孩子天天不喝水，就只喝飲料，不發胖纔怪。還有熱量較高的巧克力、蛋糕、冰激凌、炸雞翅等等這些，也都是孩子們的心頭好！過多的食用這些高熱量的零食也是孩子們發胖的原因。總而言之，這些不合理的飲食習慣歸根結底還是家長的認識不到位造成的。

兒童時期的胖，哪些傷害很嚴重？

肥胖對兒童的危害很多，比如影響身高的發育、骨骼關節的損害等等，但最嚴重的危害就是會各種代謝的紊亂，代謝紊亂之後就會誘發各種疾病。

例如長期高糖飲食導致肥胖的兒童，爲了代謝體內富餘的糖分，身體就需要分泌比正常兒童更多的胰島素，時間一長，就會造成胰島素分泌紊亂，從而誘發兒童糖尿病。肥胖兒童的脂肪代謝也容易紊亂，尤其是體內脂肪含量太大，而小孩的脂肪代謝能力有限，可能就會有大量的脂肪堆積在身體裏，久而久之就會造成動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等等心血管方面的疾病。

除此之外肥胖兒童還會有嗜睡的症狀，因爲體重的關係身體懶懶的不愛活動，所以就更不愛睡覺。還有些肥胖兒童還會有打鼾甚至睡眠時呼吸暫停的現象，這就要引起家長們的重視了，睡眠呼吸暫停如果不能自主恢復呼吸就很有可能窒息造成生命危險。其實，肥胖對孩子的心理影響也非常大，肥胖兒童很容易遭到周圍孩子們的嘲笑，孩子容易產生自卑的心理，從而不合羣，導致社交行爲的缺陷，嚴重時孩子可能還會患上憂鬱症。

肥胖的危害還遠遠不止這些，家長們一定要重視兒童肥胖的問題，防患於未然！

讓孩子走出肥胖的坑，父母該如何正確做？

兒童控制體重可不能像成人一樣節食，例如喫減肥藥、代餐粉這些方式是萬萬不可的！因爲兒童正處於生長發育的關鍵時期，像蛋白質、維生素、鈣鐵鋅等微量元素都是必不可少的，如果營養攝入不全就會阻礙孩子的正常發育。不論是肥胖兒童還是一般的兒童，飲食上都應提高優質蛋白、高纖維食物、穀物蔬菜的佔比，減少高糖分、高油脂食物的佔比。像魚肉、蝦肉、雞肉、牛肉都是屬於蛋白含量高脂肪含量少的優質肉類。

早餐最好是在家裏喫，以雞蛋、牛奶、全麥麪包、水果等等這些優質營養的食材爲主，採取不同的搭配，爲孩子準備活力滿滿的一餐。菜餚的烹調方式最好以清炒、水煮、涼拌爲主，少煎炸。因爲水煮的烹飪方式菜餚的營養成爲保留的比例是最高的！雖然油炸的食物口感都會好一些，但是經過高溫油炸後食物的營養成分很多都流失了，而油脂又會導致孩子肥胖，所以最好是少喫。

在零食方面，雖然不能杜絕孩子喫零食，像一些含糖量高的零食飲料，也要控制孩子食用的量。儘可能地選擇一些非油炸，少糖的健康零食給孩子喫。也可以自己在家裏動手製作，讓孩子也參與其中，讓孩子對健康食物有更深的瞭解。除了在喫上面下功夫之外，還要讓孩子動起來！保證孩子每天運動時間不低於一個小時。但運動的強度要適中，可以選擇跳繩、跑步、游泳、打籃球、蹬自行車等等，給孩子排一個運動計劃表，再配上打卡記錄，鼓勵孩子堅持下去。運動不僅有利於減肥，對孩子整體身體素質的提高也是益處多多！

不過想要順利地執行這一系列的減肥計劃，父母們先要讓爺爺奶奶們站到統一戰線來。如若不然，小孩子一哭鬧一撒嬌，爺爺奶奶就會揹着父母給孩子買零食了，甚至還會質問父母的做法。磨刀不誤砍柴，父母們要提前給祖輩們普及兒童肥胖的危害，爭取他們的支持，這樣這樣孩子的減肥之路纔會暢通無阻。

在給孩子減肥的過程中，也要多關注孩子的心理狀態，不能讓他覺得自己是被父母嫌棄，家長也不能故意取笑孩子長得胖，這樣也會誘發孩子的自卑心理。應該多和孩子交流，多鼓勵他的減肥行爲，疏導他的焦慮和牴觸情緒。

相信，只要家長與孩子一起，持之以恆，每個孩子都能夠擁有健康的體魄，養成健康的生活和飲食習慣！

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