在和一個異性交往過程中，真心愛上了對方，想和對方牽手在一起，費盡心思把對方追到手，和對方有過一段情，全心全意愛過對方，怎奈天意弄人，兩個人終成爲無緣之人。

愛到最後，不歡而散，想過挽回，卻“心有餘而力不足”，也只是以無奈收場，在這個時候，會覺得“生有何歡，死有何哀”，失魂落魄，形如枯槁，滿腹愁腸，也只是一遍又一遍地擦拭自己的眼淚罷了。

失戀，是痛苦的，若是不願意放下，執着於過去，最後失戀者會成爲痛苦的化身，過着痛苦而煎熬的生活；想過早點結束這種煎熬，逼迫自己的把對方刪除拉黑，然而，對方分明在自己的世界裏出現過，說放下，真的很難。其實，真正放下一個人，不是刪除拉黑，要做到這些，你都瞭解嗎？

1.刻意刪除拉黑，常會出現“白熊效應”。

真心愛過一個異性，把心交給了對方，想和對方在一起，在這個時候，用情越深，越會渴望天長地久在一起。

對方若是不懂得珍惜，選擇了半途而廢，提出了散夥，難免會感到痛心與無奈。

在這個時候，心裏還想着對方，還想和對方再續情緣，想挽回對方，然而，礙於面子，不想低頭卑微乞求對方回到自己的身邊，刻意把對方刪除拉黑，骨子裏卻期待對方能夠主動跑過來找自己，卑微挽回自己，然而，對方若是沒有來找他，也沒有挽回他，在這個時候，他會感到痛心。

其實，在這個時候，特意刪除拉黑對方，心裏卻放不下對方，期待對方能夠挽回自己，這無疑是“掩耳盜鈴”，自欺欺人。

抑或，對方刪除拉黑對方，只是想早點忘記對方，然而，心裏若是放不下對方，刪除拉黑對方，也無濟於事，最後常會出現“白熊效應”，越是想忘記對方，卻越是想起對方，最後痛苦的還是自己。

2.直面現實，也就會慢慢接受現實。

其實，真正想忘記一個人，想放下一段感情，閉上眼睛，假裝看不上這個人，或把對方刪除拉黑，欺騙自己“放下了”，這只是一種逃避。

在感情上遭受到傷害，好比身體上生病了，一味迴避，說自己沒生病，或欺騙自己“痊癒了”，抑或，諱疾忌醫，生怕被人自己生病了，特意掩飾自己的病情，最後常會苦了自己。

聰明的人，在面對感情上的挫敗時，會直面現實，正如生病的人，會直面病情，尋求醫治一樣；他在遭受情殤時，他常會有所反省，重新規劃自己的生活，及時調整自己的心態，若是調整不好，就去看心理醫生，經過一段時間的治療，也就慢慢放下了。

3.遇見靈魂伴侶，纔會慢慢放下過去。

對一個異性動了真情，對對方心心念念，期待和對方永遠廝守在一起，兩個人在一起憧憬過 未來，說過很多美好的“如果”，結果發現沒有結果，想想也是令人感到糟心的事情。

人這一生，會經歷很多事情，在感情上，也會有得到的時候，也會有失去的時候，在這個時候，面對失去，想放下，卻也挺難的。

然而，這個世上沒有過不去的河，遭遇一些坎，邁過去也就好了，在這個時候，應該儘早放下過去的感情，那麼，就重新開始，遇見更好的另一半，和靈魂伴侶走到一起，時間一長，也就慢慢把過去的感情放下了。