【养生厨房】今日菜谱——洋芋擦擦
洋芋擦擦
【今日看点】:
养生厨房继续为您带来最熟悉的“陌生”食材系列节目,今天为大家带来一种黑色的小米,营养专家蔡晶晶告诉我们,相比于普通小米,它含有的花色苷更多,对于抗氧化、保护心血管的作用更好。大厨陈吉春将黑小米与一道西北名菜洋芋擦擦相结合,不但增香了味道,还丰富了颜色,具体是如何制作的呢?接下来走进《养生厨房》去了解一下。
食材:
土豆里脊肉 黑小米
专家:
蔡晶晶人民医院营养科
陈吉春中国烹饪大师
【做法剧透】:
步骤1:土豆擦成丝,黑小米提前蒸熟。
步骤2:将土豆丝包裹上面粉,上锅蒸10分钟。
步骤3:锅中倒油,放入里脊肉丝、胡萝卜丝煸炒。
步骤4:烹饪料酒和生抽,再放入蒸好的土豆丝,翻炒均匀,出锅即可。