春天来了，又到了人类幼崽长个的黄金时期。

大家都知道，孩子身高除了受遗传因素的影响外，后天的努力也有很大影响，比如适量运动、良好的睡眠和饮食。

今天，我们就来说说，睡觉前可能会影响身高发育的三件事，家长们可别不当回事，千万别大意。

睡前有三件事不能对孩子做

01.让孩子吃太饱或吃撑入睡

中国家长最常说的一句话就是“吃饱了睡觉”，很多家长为了哄孩子睡觉，会拿出美食来诱惑孩子，告诉孩子吃完了就睡觉，而孩子们一边吃着一边就睡着了。

家长们尝到了甜头，觉得这样的哄睡有效果，便一直使用。却不知，会给孩子的发育甚至生命都带来极大威胁。

如果孩子吃完东西直接入睡，食物还没来得及消化，那在睡觉过程中，很容易发生食物倒流回气管，导致发生堵塞，严重甚至会窒息死亡，这样的悲剧已经让很多父母失去孩子了。

就算没有发生窒息，睡前让孩子吃太饱或太撑，也会加重孩子肠胃的负担，影响睡眠状态，身体发育也会受到极大影响。

实际上，孩子睡着后是感觉不到饥饿的，相反肠胃没有过多负担能增强睡眠质量。因此，睡前不要让孩子吃东西，晚饭吃饱后，也要活动一会再睡觉。

02.睡前责骂孩子

小孩随时都会惹父母生气，尤其是不爱睡觉，这会让爸爸妈妈瞬间失去耐心，这时多数家长就会吼骂吓唬孩子。

心理学家表示：人在入睡时，如果伴随着负面情绪，会在睡梦中反复强化，严重影响睡眠质量。

确实，父母的责骂会让孩子的睡眠系统发生异常，不仅会影响长个，还会影响孩子的智力发育。

03.开夜灯入睡

怕黑是小孩子对未知恐惧的一种心理，很多成年人到了晚上依然怕黑，因此为了让宝宝安心入睡，家庭中会常备小夜灯，每天灯光会照着孩子入睡，这恰恰是孩子身高的杀手。

人类大脑中有一个器官叫“松果体”，主要是分泌褪黑素的，而褪黑素分泌的主要时间就是在夜间，小夜灯的照射会影响褪黑素分泌，阻碍孩子的身体发育，导致性早熟。

睡前跟孩子一起做这些事更好

睡觉占据了人一生近一半的时间，无论是身体发育时期，还是已经成年，睡眠质量对一个人的健康都有很大影响。

为了给宝宝一个良好的睡眠，父母可以和孩子一起做这些事。

1）帮孩子回忆今天发生的事

小孩子其实是很有表现欲的，而且他们愿意和别人分享，经常张口说也能让孩子的性格变得开朗，锻炼表达能力。

作为孩子的父母，睡前跟孩子一起回忆今天发生的事情，家长提问，让孩子回忆，不但增加了亲子关系，还能了解孩子在校的情况。

2）陪孩子一起阅读

睡前的时光其实是很安静的，现在很多家长和孩子都是捧着手机入睡，这样显然是不对的。

家长们不如用阅读来代替玩手机，给孩子讲自己喜欢听的故事，或者跟孩子一起编故事，还能培养孩子的思维和想象力。

3）跟孩子倾诉心声

孩子对父母们来说，最大的功能就是治愈了，大人们以为小孩子不懂，其实他们对情感的流露和变化也是很敏感的。

想要从小跟孩子建立良好的亲子关系，成为无话不谈、亲密无间的朋友，那家长首先就要让孩子相信自己，不妨利用睡前的时间跟孩子说说心里话，

比如抱怨一下自己心中的难过，让孩子变成小大人安慰自己，能提高孩子的共情能力，也利于亲子关系。