中医上讲冬生夏长秋收冬藏，春天是万物生长的季节，人体也不例外，春节人体的陈代谢旺盛血液循环加快，吸收功能加强，内分泌激素，尤其是生长激素就会增多，为正在处于生长发育的儿童创造了黄金条件。

上周末家庭聚会的时候家里人对表哥的儿子多多特别担心，虽然说学习成绩非常好，但是多多的身高特别矮，主要是表哥是180的大高个，表嫂你也不矮。尽管男孩子长得慢但多多现在已经10岁了，同龄的孩子没有想多多这么矮的。表哥也十分担心，在家人的建议下表哥带着多多去医院检查了，检查后医生说是因为多多身体缺钙才导致现在多多的身高这么矮，孩子一定多补充钙，缺钙都会对身体发育有很大的影响。

这3物被称作身高“杀手”，很多家长都让孩子吃

1、油炸的膨化食品

例如一些红薯、片锅巴或者干脆面等食物，味道比较好非常受孩子的喜欢，但是这些食物都是通过高温油炸而成，会产生一些致癌的芳香烃，在制作过程中还会添加大量的添加剂和防腐剂，不仅没有营养还会加重孩子的脾胃负担。在儿科门诊中，经常有很多例因为长期吃膨化食品而引起的营养不良的孩子。

2、高糖的甜食

甜食就像一个安慰剂，每个年龄人群的人都很喜欢吃，但是经常吃甜食会阻碍孩子的身高发育。因为过量糖分的摄入会导致孩子身体的钙质代谢紊乱，所以医院经常出现因为孩子长期吃甜食而导致缺钙的例子。

3、容易胀气的食物

例如韭菜、红薯和土豆等容易胀气的食物，要少让孩子吃。 因为这些食物进入孩子肠胃内不会被直接吸收，大部分会进入大肠内才能被分解，这个过程会产生很多气体导致肚子胀气，从而影响孩子的消化功能，经常吃这类食物营养不能被吸收就会影响发育导致个字长不高。

日常做好3件事，孩子身高不用愁

1. 多吃一种“零食”

多补充营养在孩子的成长过程中需要大量的钙质，一旦钙质摄入不足就会影响骨骼的生长，从而容易引起抽筋或者腿疼。这种“零食”中高含量的钙质是牛奶的几十倍，并且含有的锌元素可以调理孩子的脾胃，改善免疫功能，孩子的食欲好了，钙质补充足了，自然长高个。

2.保持充足的睡眠

睡眠是生长发育的保证，因为促使人体长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生的生长激素，在夜间分泌水平最高，在睡眠状态下分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，作业保证充足的睡眠有利于孩子长高。

3.常做拉伸运动

经常做一些拉伸运动会帮助孩子长高，例如打篮球、跳绳和游泳等。但是运动要合理，负压运动同样会抑制孩子的身高增长，例如过度的长跑或者长期进行举重。家长没事多带孩子出去走走，晒晒太阳可以促进维生素D的产生，然后使钙质的吸收更充分。