睡覺中的寶貝突然出現呻吟、哭泣、大叫等情緒反應，寶貝做惡夢了，爸比媽咪一定既驚嚇又心疼

除了立即給予安撫，並適當的響應與溝通之外，別忘了找出孩子做惡夢的原因，纔不會讓惡夢有再入寶貝夢鄉的機會。

1.分離個體化的不安全感

馬勒（Mahler）的分離與個體化理論指出，雖然寶寶在出生時肉體上即與母親分離，然而，心理上的分離仍需要一段時間，在這段時間裏寶寶學習形成概念，以他自己的觀點來看這個世界。

簡單來說，此時寶寶的任務在於學習經驗自己爲一個分離而明確的實體，寶寶將逐漸認知到媽媽不可能一直在他旁邊，媽媽不能總是以他主的這些事實，然而處於這個過程中的寶寶，這樣的不安全感就很可能成爲惡夢的來源。

2.小小肩膀上的重重壓力

對年紀尚小的孩子來說，壓力也是形成惡夢的主因之一。當家中有新的成員：弟弟、妹妹的加入，親近的人離開，剛開始上幼兒園，環境的變化如搬家、換校…等，都可能讓孩子無法適應而倍感壓力，如此的改變帶來的壓力就很可能在夜晚跑進孩子的夢裏搗亂。

3.不良的睡眠姿勢及環境

不良的睡眠姿勢也會讓孩子睡不安穩而可能產生惡夢，特別是當寶寶的頭或胸被壓迫時。何俊憲醫師提醒，爸比媽咪要避免寶寶蓋太重的棉被，以至於壓迫到胸口，也要避免睡覺時頭低而身體高，重心放在頭部等睡姿，讓寶寶以舒適姿勢入眠，才能一夜好眠喔。

4.白天活動頻繁過於刺激

你知道嗎？寶寶每天晚上睡覺時，大腦都在進行白天的信息處理，林耿立醫師指出，睡眠可以幫助記憶，睡越多則記憶越好。然而，若白天的活動或刺激過多，會使得寶寶的腦部處於忙碌而激烈的狀態，就容易睡不好或者做惡夢。傳統觀念裏有未滿4個月的小寶寶不要帶出門的禁忌，其實就是擔心過度刺激寶寶可能引起身心的不適。

5.睡前1小時的激烈行爲

不只小孩如此，其實大人也是，睡覺前要避免進行激烈的行爲，特別在睡前1小時，看電視、做運動或激烈的遊戲等都要避免。千萬不要以爲洗個澡更好入眠，這樣的觀念是錯誤的喔。洗澡後正是精神亢奮的時機，要到2~3個小時過後，身體纔會進入舒眠的模式。

6.睡前喫太多身體不輕鬆

若是家中有個胃口佳的好喫寶寶，媽咪請留意，避免在睡前3小時讓寶寶進食，纔不致於影響睡眠，甚至引發惡夢。睡前喫太多，會讓身體中的血液都集中到腸胃道以進行消化，身體無法放鬆又怎能安心睡好覺？若是非得在睡前喫東西，則建議喫少量有助於安眠的食物，例如牛奶。

7.恐怖故事情節縈繞腦袋

「再不睡覺虎姑婆會來咬手指喔…」，爲了順利哄寶寶入睡或乖乖聽話，你也說過類似虎姑婆這類的鬼怪、恐怖故事？大人可能覺得說這樣的故事沒什麼大礙，然而年紀尚小的孩子卻認爲萬物有靈，所有的東西都有生命，對他們來說夢即是真，1歲多的孩子還無法完全分辨夢境的真假，虛擬的鬼怪故事對他們來說就像每天的生活一樣真實。

8.生病造成身體上的不適

除了前述心理上的各種因素之外，生理上的不舒適也可能造成惡夢的來襲。例如感冒鼻塞、呼吸不順，體內有寄生蟲…等，因爲生病所帶來的不舒服感覺，讓寶寶覺得難以承受。