爲什麼晚餐決定人的體重和壽命？若想要健康長壽，請掌握好7點！

日常生活中，有句話是這麼說的：“早餐喫得像皇帝，午飯喫的像平民，晚飯喫得像乞丐”。現如今，人們白天工作較爲繁忙，下班以後才能夠好好享受一頓美餐，通常在晚餐時經常暴飲暴食。還有一些朋友爲了能夠起到減肥瘦身的目的，而不喫晚飯，但這樣會給身體帶來極大的危害。晚餐決定人的體重和壽命？想要健康和長壽，7個方面還請做好！

■爲什麼晚餐決定人的體重和壽命？若想要健康長壽，請掌握好7點！

日常生活中，健康的飲食習慣是一日三餐定時定量，不僅是爲了能夠填飽肚子，還能夠促進身體的正常發育。若沒有注重於晚餐質量或是錯誤的食物搭配，很容易影響晚間睡眠，很容易誘發多種疾病，像是食管反流、腸胃疾病、脂肪肝等等。

●少過度用腦：

日常生活中，睡覺時不能夠進行重腦力活動，避免讓大腦持續處於興奮狀態，躺到牀上翻來覆去睡不着覺，哪怕睡着以後很容易做夢，長期以往很容易出現睡眠障礙。

●少抱怨：

日常生活經常抱怨的嗯，所承受工作和生活壓力較弱，只要遭遇到困難或挫折時，經常會以抱怨的方法來緩解焦慮。但長時間下去就會讓身體釋放壓力荷爾蒙，升高血糖指數，增加患有心腦血管疾病風險，給身體健康帶來安全隱患。

●少熬夜：

日常生活中，經常熬夜是年輕人的家常便飯，但是總熬夜很容易會引起睡眠不足，降低身體免疫功能，很容易引起多種疾病。所以夜裏11點之前必須睡覺，不要有熬夜的壞習慣。

●長久坐：

日常生活中，長時間坐着就會減慢腸胃蠕動，很容易影響腸胃正常消化吸收功能，從而導致消化不良和便祕。久坐會導致全身血液循環減慢，很容易導致大腦供血不足，其主要症狀是反應變得遲鈍和頭痛頭暈。久坐會讓身體的氣血不通暢，很容易引起腰痠背痛，像是肌肉麻木、四肢僵硬、疲倦無力等等。所以還請減少久坐時間，每坐一小時站起來活動活動。

●多張嘴：

日常生活中，堅持做張嘴動作，可以加快面部血液循環，延緩局部組織器官衰老速度，幫助振奮精神，維持頭腦清醒。具體的方法是全身心放鬆，以最大限度把嘴巴張大，然後不停的做張開和閉合動作。

●多喝茶：

日常生活中，平時不妨多喝點刺玫菊茶，能夠起到疏肝理氣和活血化瘀的作用，同時還能夠調理血氣，促進全身的血液循環，可以幫助溫養心臟和肝臟，有利於抒發體內鬱氣，從而起到抗抑鬱、鎮靜和安撫的功效。男性可以喝蒲公英茶，能夠起到保肝清肝的效果，可以有效預防肝臟損傷。

●多微笑：

日常生活中，我們經常說笑一笑十年少，多微笑可以提高自身的免疫力；大笑能宣肺，利於排出濁氣，吸進氧氣，從而維護肺部健康。若是總是鬱鬱寡歡會增加體內毒素，從而降低身體的免疫能力；所以還請積極保持樂觀的心態，多歡笑才能夠長壽。