大家好，我是孕育張醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時喫飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多喫一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天喫哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

豆杉

對女性健康非常有益處的，紅豆杉是紅色的，味道非常的甜美，而且，是一種可以在清洗了之後直接飲用的水果。紅豆杉，也被列爲一種中藥藥材，能夠促進女性身體對於平時所喫食物的營養物質的吸收。紅豆杉用來泡酒，還可以對風溼性關節炎這種疾病有很好的抑制作用。

菠蘿

菠蘿的營養價值非常豐富，它幾乎含有人體需要的所有維生素，而它含有的16種天然礦物質能幫助人體消化吸收。菠蘿中含豐富的果汁能分解脂肪，含有的蛋白酶能分解食物中的蛋白質，能增加腸胃蠕動，排毒清腸，刮油消脂，常食用能幫助輕鬆趕走小肚腩，瘦出性感蠻腰

蓮藕

蓮藕這種食材，也可以起到很好地保養皮膚的作用，因爲蓮藕中含有豐富的維生素c，可以促進體內的新陳代謝，幫助排出體內毒素、垃圾，起到排毒養顏的功效。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因爲它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因爲在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！