刷牙是個好習慣，能夠保持口腔清潔。家長們從小就會教育孩子早晚都要刷牙，否則會影響到牙齒健康。刷牙的過程看似很簡單，使用牙刷擠上些牙膏，用清水漱口，就能夠將口腔中的細菌完全去除。但其實，在刷牙的時候也有很多的講究。

刷牙時該不該刷下舌頭呢 ？

答案是必須要刷！舌頭是味覺器官，每天使用的頻率很高，而且表面有很多的舌苔和細菌，必須要定期的清除。嘴巴在咀嚼食物的時候，需要使用到舌頭，舌頭上也會殘留很多的食物殘渣，因此在每天刷牙的時候必須要連舌頭一起刷。

舌頭上的舌苔也是藏污納垢的部位，每天都在喫東西，舌頭上的舌苔不及時的清理會越來越厚，很多人的舌苔較厚都會出現口臭的情況，嘴巴中散發着臭味，難免很尷尬。而且每天刷牙的時候順帶刷一下舌苔也不麻煩，對健康還有幫助。

我們在刷舌苔的時候應該注意什麼呢 ？

不可用力：舌頭的部位很柔軟，稍不注意就可能出現損傷，而且現在有很多的牙刷在刷毛的背面會有專門刷舌苔的構造，避免損傷到舌頭，造成出血等情況。

刷舌頭的方法要正確：刷舌苔的時候不要使用牙刷伸入舌頭的根部，可以將舌頭伸長，然後使用牙刷來回刷十次左右，就可以了。在刷完之後，需要使用溫水漱口，清除舌頭上的髒東西。

其實在你堅持刷舌頭之後，你會發現和不刷舌頭有很大的區別。

口氣清新了：很多的人都會有口臭的煩惱，或許出現口臭都會想到是牙齒上的問題，或者是腸道上的問題，但其實很多的時候口臭的出現和舌頭清潔不乾淨有很大的關係。舌頭上殘留的細菌較多，容易常出現口臭。當你每天堅持清潔舌頭後，會發現口氣都清新了很多。

提高味覺：舌頭是味蕾器官，如果舌頭上出現很多的細菌，是會影響到它正常的功能的。細菌和食物殘渣長期的堆積在舌頭上，容易造成舌苔較厚，影響味蕾。當你清除了舌頭上的細菌時，味蕾會大大提升。

減少了口腔疾病出現的概率：口腔疾病的出現基本上都是因爲口腔中的細菌滋生較多導致的，舌頭上的舌苔較厚也容易造成細菌滋生，一般情況下，舌頭部位的細菌很容易被人們忽視，在生活中只有將清潔工作做好，才能夠避免口腔疾病出現。

刷舌頭也不是什麼很麻煩的事情，在刷牙的時候順便刷一下舌頭也不會浪費很久的時間，反而是對健康有幫助的。刷舌頭的時候不需要使用到牙膏，清水就可以，只要能夠達到清潔的效果就是好的，記住早晚都要刷牙，在刷牙的時候刷下舌頭。刷完之後，使用清水漱口，將口腔中的細菌完全去除，保護了口腔健康。