大家好，我是養生胡醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時喫飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多喫一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天喫哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。

煮稀飯的時候放入山藥塊，再加上幾顆紅棗，孩子和老人都愛喫。因爲這兩類人羣的牙口都不是很好，並且消化系統也比較弱，而山藥粥有助於消化。燉山藥，山藥燉土雞，健脾養胃，適合秋冬滋補，將山藥切成段，用高壓鍋將雞塊壓成三成熟後，倒入山藥段並加入枸杞等輔料，再用微火燒20分鐘即可。

香梨這種水果美味可口，酸中帶着甜是越喫越想喫的一種，而且美味多汁，是夏天補水最佳的一種水果，特別是很多愛美的女生，更喜歡喫這種水果來美容。經常喫香梨可以促進腸胃蠕動，把體內的宿便和毒素排出，能起到更好的美容養顏的功效。加上香梨中含有的多種維生素，以及豐富的微量元素成分，可以降血壓。目前吸引了好多重視養生的人羣，經常把香梨當成零食喫。

雪梨是含有比較多的水分和維生素C、維生素E，食用能給身體補充水分和維生素，其中維生素C能夠美白肌膚、改善皮膚粗糙狀況，其抗氧化作用能延緩衰老。雪梨還含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、果酸、B族維生素以及多種礦物質成分，經常食用，能補充人體所需要的營養物質，疏通血管，增強機體抵抗力。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因爲它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因爲在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！