在排便的時候，若是大便非常難解，要警惕便祕來襲。便祕是常見的肛腸問題，便祕的發生非常廣，幾乎任何人都可能會出現便祕。不同的人出現便祕，原因有時也是不一樣的，而瞭解便祕的原因，可以更好的預防便祕發生。那關於便祕你又瞭解多少呢？今天就跟着甘肅東大小編一起來看一看吧：

總是便祕是怎麼回事？

1. 壓力過大或睡眠不足

生活、學習或工作壓力大，或者睡眠不足，腸道神經系統受到壓迫，就會影響到排便。

2. 飲水不足

水是生命的源泉。我們每天攝入的水分會作用在纖維上，因爲纖維會大量吸水。所以，即使是喫了大量纖維食物，但是喝的水不夠，也會影響纖維起作用，從而導致便祕。

3. 慢性疾病

如果便祕是很長一段時間而且還伴有疼痛感，就要考慮是腸胃病的問題了，比如腸易激碗綜合徵之類的消化系統功能紊亂。

便祕對身體會造成哪些傷害？

便祕的危害也是非常多的，總是便祕會導致腸道問題加重，有些人便祕就是因爲腸道分泌物減少造成的，總是便祕反過來會對腸道粘膜造成損傷，因此會加重腸道已有的問題。

便祕還會傷害肝臟，便祕會導致體內的毒素不能正常及時排出體外，會增加肝臟的負擔，會降低肝臟排毒的能力。除了肝臟之外，便祕還會對其他器官造成影響，會導致整個的機體功能或多或少都受到一些影響。

便祕會影響皮膚健康，有些人臉上會有長色斑痤瘡的現象，就是因爲毒素不能排出體外，被進一步吸收所致。皮膚變差，又會影響心情，會導致食慾變差，進而形成一個惡性的循環。

便祕還會導致肥胖，口臭，以及痔瘡等問題發生。長期便祕會導致腰圍增粗，甚至還會引發貧血，會導致各種疾病發生的幾率增加。有些人還會有失眠，腹痛等不適問題發生。

如何改善便祕？

想要改善便祕，方法也很多，在飲食上，大家要注意粗細搭配，要適當多喫一些含膳食纖維的食物，尤其是雜糧，可以增加腸道蠕動的動力，能改善便祕。養成按時喫飯，規律飲食的好習慣，避免喫太過辛辣刺激的食物，也是可以預防便祕發生的。

便祕時適當多喝些水和多喫些水果，是可以改善便祕問題的。另外注意按摩腹部，也能促進腸道蠕動，對改善便祕也有幫助。

便祕看似小問題，其實也是需要引起高度重視的，不想被便祕纏身，一定要注意預防便祕。對於嚴重的便祕，必要時還應接受專業的治療。