大家好，我是健養王醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時喫飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多喫一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天喫哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨王醫師一起學習下吧。

喫了變年輕的食物，女人多喫點，促進消化道，抗衰老，活血養顏

玉米能供應更豐富的鉀、鎂和維生素，預防心血管和系統的脂肪堆積，保護血管的彈性，有利於預防動脈粥樣硬化的發生，能促進消化道，抗衰老，活血。

苦菊中含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質對皮膚的危害，抵消或中和細胞內有害物質遊離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤、細膩光滑，有助減少皺紋、色斑的生成。

烏塌菜含有大量的植物纖維素，這種物質可以促進人類腸道蠕動，能加快腸胃對食物的消化與吸收，同時它也能在腸道中吸收水分，軟化大便，加快大便排出體外，從而也就起到了潤腸通便的重要作用，排毒養顏，增強體質。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因爲它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因爲在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！