你還在爲戒菸而困擾嗎？還在因爲忍不住吸菸而感覺到煩躁不安嗎？這也是很多銀民都存在的問題。能夠堅持信念開始戒菸就是邁出了成功的第一步，而在戒菸後，菸民們產生的問題更多。戒菸後多久能起效？堅持戒菸多久纔算戒菸成功？戒菸後肺部能恢復正常嗎？這些問題每瞭解一個，都是堅定菸民戒菸的信念。

而真正能夠讓菸民們下定決心戒菸的，除了香菸帶來的身體損傷，還有戒菸後產生的好處。有研究顯示，在人們停止吸菸後的1個小時開始，就已經會產生比較大的身體變化。你想知道嗎？

開始戒菸的人，從戒菸後1小時到戒菸後的第10年，身體發生了怎麼樣的轉變，瞭解後，或能幫你堅定信念，更全面地瞭解戒菸，成功戒菸。

戒菸後1小時

當你抽完一根菸，放下香菸後1小時，身體內就會產生比較大的變化。首先肺部會持續地運轉，加快人體內的纖毛活動，從而促進香菸中的毒素排出，儘快的代謝人體內吸入的尼古丁等致癌物。而戒菸後1小時，心率就會首先下降，慢慢地恢復正常，血壓也會受到血液循環改善的影響，逐漸下降。

在這時，人們需要做的是多喝水，促進人體內的血液循環，加快人體內的代謝，幫助排出毒素。

戒菸後12個小時

人們剛開始戒菸時，意志比較堅定，堅持12個小時不是難事。而身體也會不斷地通過心肺呼吸功能將體內多餘的一氧化碳全都排出體外，吸入更多的二氧化碳，從而能夠感覺到自己的呼吸更加順暢，呼吸的氣體更清新。

戒菸後48個小時

香菸對於肺部的損傷是持續的，但是在停止吸菸後，對嗅覺、味覺等感官的影響會減輕很多，不少菸民表示，自己在戒菸2天后，就能明顯的感覺到自己的味覺提高了，嗅覺也更靈敏，不再喫什麼都是煙味，聞什麼都是香菸。在戒菸48小時後，喫飯都會更香。

戒菸後72個小時

這時戒菸後第一個坎兒，很多人會在這個時間出現煩躁不安的情緒，並且還可能出現比較強烈的吸菸的慾望。菸民會出現頻繁咳嗽、頭痛、煩躁、焦慮等異常，也有人將這種戒斷反應當成戒菸來的壞處，然後復吸。在戒菸後需要警惕這些症狀，都是戒菸導致的戒斷反應，堅持住。

戒菸後3個月

在堅持戒菸3個月後，肺部已經得到比較長時間的恢復，對於肺功能也有所改善，人們在運動後不容易產生胸悶不適、呼吸急促的問題，說明肺部已經逐漸好轉，這也是比較直觀能夠感受到的變化。

戒菸後1年

基本上不會在產生渴望吸菸的感覺，肺部也已經出現了比較好的恢復。肺部纖毛已經被替換成全新的，從而肺功能恢復。基本上可以說是戒菸成功。並且有研究顯示，在戒菸後1年，菸民患冠心病的風險會下降50%。

戒菸後5年

肺部恢復後，血液循環也能夠得到調節，從而更好地清除香菸帶來的血管損傷和刺激，保護血管。戒菸5年後，能夠降低出現血管堵塞、中風的風險。

戒菸後10年

堅持戒菸的第10年，菸民和常人之間的差別幾乎沒有了，出現肺癌的風險也下降了50%以上，身體更健康，對壽命幾乎沒有影響。

戒菸看起來很難，但真正開始戒菸後1個小時就已經能夠收穫好處，你現在處於哪一個戒菸的時間段，身體已經收穫了哪些好處？對照看看，或許對堅定戒菸更有幫助。