瞞不住了！最近，我悄悄做了一件事…

你好，我是許川，最近我做了一件事。

我發起了一個讀書活動，主題爲“14天精讀《非暴力溝通》”

我想跟你聊聊，爲什麼我要帶你們讀這本書、盧森堡博士的成就，以及本書的精華：非暴力溝通的四要素。

首先，我們來談談爲什麼要讀這本書

或者說，爲什麼要了解並運用非暴力溝通。

我平時的諮詢中，真的遇到太多不會溝通導致的問題。

比如有些年輕的朋友談戀愛特別不順利，找不到合適的對象，不會說話；有些已婚的朋友，因爲不懂溝通，跟伴侶經常吵架，感情不合；還有些朋友在職場發展不順，聽不懂對方說什麼，也就沒辦法做出高效的回應，沒辦法爭取更好的待遇。

在我多年的心理情感諮詢經驗中，不會溝通導致的問題還有很多很多。

我在想，如果我們能一起學會溝通，是不是就可以讓大家能夠順利找到對象，跟伴侶過得更幸福，自己的職業發展也會更加順利呢？

所以，這就是我們讀這本《非暴力溝通》的意義所在。我們一起學習溝通的底層邏輯，學會之後去解決生活中的具體問題。

非暴力溝通倡導愛的語言，倡導我們去傾聽自己內心的聲音、關注自己的感受和內在需求，通過讓他人樂於接受的方式來提出行動請求、達成溝通目標。非暴力溝通也倡導我們如同愛自己一樣去愛他人，關注他人的感受和需求。

用愛打開你的心門，用愛建立和他人之間的橋樑，溝通就會順暢，關係就能改善，和諧就能建立。

如何用愛的語言進行溝通，這本書提供了詳實、具體的方法。

那我會怎麼帶你讀這本書呢？

本書共有13章。它的前六章，介紹了非暴力溝通的四個要素，分別是觀察、感受、需要和請求，7-9章，探討怎麼傾聽他人、關愛自己。最後四章，則是非暴力溝通在具體場景下的運用，比如怎麼用非暴力溝通的方式表達憤怒、傳達感謝等。

正因爲本書倡導愛與平和的溝通方式，通過非暴力溝通，世界各地無數的人們獲得了愛、和諧與幸福。因此，聯合國教科文組織將非暴力溝通列爲全球正式教育和非正式教育領域非暴力解決衝突的最佳實踐之一，香港大學將《非暴力溝通》列爲了五十本必讀書之一。

這樣一本偉大的書，它的作者是盧森堡博士。

他是美國威斯康星大學臨牀心理學博士，建立了國際非暴力溝通中心，是全球首位非暴力溝通專家。他用非暴力溝通的理論和經驗，指導人們在工作、生活中消除分歧和爭議，實現高效溝通，還幫助解決了許多世界範圍內的爭端和衝突。由於盧森堡博士在促進人類和諧共處方面的突出成就，他在2006年獲得了地球村基金會頒發的和平之橋獎。

盧森堡博士把自己在溝通方面的經驗，濃縮在《非暴力溝通》一書中，總結了非暴力溝通的四要素，分別是觀察、感受、需要、請求。

觀察有兩個方面的涵義。

第一，它指的是我們觀察到的跟溝通相關的事實。

第二，在溝通時，我們說出這些事實，避免評判。

比如，如果一位媽媽對孩子說，寶貝，我看到你丟在牀底下的襪子了。——這就是事實。如果媽媽這樣說，兒子，你怎麼總是把東西亂丟？這就陷入了評判。

第二個要素是感受，指的是我們在溝通中去表達感受，也就是內心的情感，比如失望、害怕、喜悅、開心、憤怒、焦慮、着急等等。

第三個要素是需要，也就是說出哪些需要、哪些願望導致了前面提到的感受。

第四個要素是請求，也就是明確告訴對方，你期待TA採取什麼行動來滿足你的需要。

還是上面媽媽和孩子交流的例子，媽媽看到兒子牀底下的襪子，可以對他說：寶貝，我看到你丟在牀底下的襪子了，我不大開心，因爲我希望家裏乾乾淨淨的，你能不能把襪子放進洗衣機裏去？

這就是非暴力溝通的四個要素：觀察、感受、需求和請求。

真正掌握這四個要素，你跟別人交往的矛盾會更好，對方更願意接受你的意見，你的生活也會更加和諧幸福。

這次帶領大家讀書，我是認真的。

不僅要帶大家讀書，而且要帶大家學會用書裏的知識。我將每天推送5分鐘語音給你，帶你閱讀《非暴力溝通》這本書，我希望你每天拿出20-40分鐘的時間，真正閱讀這本書，並且按照我的要求寫出你的收穫。

我想跟你共識一個原則，其實就是六個字：

“學習、實踐、分享”。

學習讓我們進步，實踐讓我們真正掌握這個知識，分享則讓我們的生命更有意義。

這次跟我們一起讀書的有很多堅持成長的朋友，把我們學習中的體會分享出來，分享到我們的讀書圈子；分享到我們的社交媒體，微信朋友圈。把心打開，讓大家看到你的思考，也許你的朋友圈隱藏着你的未來伴侶，你的知心朋友，或者是你的貴人，讓他們知道你正在讀書的行動，也許你會因爲讀書和分享，而收穫他們的關注，進而收穫完全不同的人生。

她們都在讀書：