夏至之後

天氣逐漸悶熱

人體常見的中焦溼熱證加重

腹瀉、消化不良等多種脾胃疾病易集中發作

夏至後重脾胃調養

脾主運化，胃主受納；脾主升清，胃主降濁。脾胃納化協調、升降相因、燥溼相濟，共同完成食物的消化、吸收和水谷精微的輸布。夏至時節陽氣最盛，陰氣初生，是脾虛溼困等脾胃系病證的多發季節。

和脾胃，重在調補

補其虛

夏至時令，氣候開始明顯炎熱，且雨水增多，溼熱並重是此季節的特點，貪食生冷、喜戀空調低溫環境、冷水浴最易傷及脾陽。若脾陽損傷，則出現氣短乏力、納呆食少、腹脹腹瀉等症，形成脾虛證。脾胃虛弱者的胃形態呈無力型，腸運動加速，體內膽汁酸同糞便一同排出體外，是引發腹瀉、痞滿、消化吸收功能障礙的主要病理變化。

中醫學講：“外熱之極，當避溽蒸，而不可觸冒寒氣。以寒則閉斂，氣不得泄也。”天氣越來越熱，出汗也越來越多，不妨飲用一杯熱茶，因爲熱茶有利於汗腺排汗，可達到散熱的效果，而且茶味苦澀，可清體內火熱，收斂體內津液，自古以來是解暑熱之佳品。除此之外，還可飲用綠豆湯等平和的飲品來解熱。

祛其溼

夏至時，雨水逐漸增多，空氣溼度逐漸增大，若不慎淋雨，或久居潮溼的房屋，溼邪就會趁機從皮膚毛孔而入，由於溼邪爲瀰漫之氣，易困脾，脾主肌肉，故可出現肌肉痠痛、沉重及疲乏感。

溼邪困脾還易導致腹瀉，這類人羣可能自身就是氣虛體質，平素怕涼體弱，再加上外感溼邪， 內外相應，脾胃不能正常運化，就會出現腹瀉。

還有一些年輕女性，本屬寒性體質，平素瘦弱、怕涼、痛經，此時若貪食冷飲，脾胃無法運化寒涼之品，加之外部溼氣瀰漫，很容易形成寒溼留在體內，造成寒熱失調、白帶增多、人困體乏等症狀。

在此時節，可以食用扁豆、薏米粥等祛溼的食物，少喫油膩的食物，長期居住在南方的人可以適當喫些辛辣食物。

調其氣

脾胃居中焦，爲全身氣機升降之樞紐。脾氣宜升則健，胃氣宜降則和，升降有序，氣機條暢，以完成人體升清降濁的循環往復。夏至多發的功能性胃腸病和胃腸動力疾病，因胃腸內容物蓄積，細菌大量繁殖，可能引起菌羣失調，腸道菌羣移位引起內毒素大量釋放，進一步加重胃腸動力障礙，臨牀以腹脹、腹痛、噁心、嘔吐等爲特徵，屬中醫學“痞滿”“胃脘痛”“腹痛”範疇，治療宜採用芳香醒脾、理氣和胃中藥複方，重在調暢氣機，恢復脾胃升降功用。

理中州，不忘疏肝

只有脾胃相互配合，才能消化水谷，吸收精微，輸布全身以滋養組織器官，保證人體生長發育的需要，幫助機體順應自然界的變化，增強應變環境、抵抗疾病的潛能，是防病、治病的關鍵。

夏至後不久就進入伏天，三伏天是一年之中最炎熱的時期，容易中暑、熱中風。因此，從夏至開始，就要開始注意防熱、防溼，並抓住一年中陽氣最盛的時候，適當溫補，養護脾胃。

夏至後喫什麼

▲ 喫苦瓜

夏時心火當令，心火過旺則克肺金，根據五行（夏爲火）、五臟（屬心）、五味（宜苦）的相互關係，味苦之物亦能助心氣而制肺氣。苦瓜不失爲夏至後最適宜的養生蔬菜。

▲ 喫蔥蒜

《本草綱目》中有大蒜、大蔥“通五臟，達諸竅，去寒溼，避邪惡，消腫痛，化瘕積肉食”之效。所以在夏至後飲食中多喫蔥蒜，可減少傳染病的發生。

▲ 多喫醋

醋中含有大量的有機酸，不僅使醋的酸味醇厚，還是抑制各種細菌生長的天然能手，幫助人體預防胃腸疾病。

夏季喫醋的益處很多，夏至後多喫醋可健脾開胃，促進食慾；還可提神醒腦，抗疲勞。

立夏後多喫醋可降血壓。醋中所含礦物質鉀能排出體內過剩的鈉，預防高血壓、動脈硬化等。

愛美女性立夏後多喫醋可養顏美容。醋能促使人體的酸鹼平衡，美容養顏，如加入花果、蜂蜜等，效果更好。

▲ 多喝湯

當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

▲ 多飲茶

炎熱天喝溫茶水，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷；喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。

▲ 多喫粥

在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發生頭重倦怠、食慾不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

作者/魯小藝

圖片來源於網絡

來源/微信公衆號“健康中國頭條”

來源：中國醫藥報