六月的紫外线可谓一天比一天强，不少人的肤色也是晒黑一点➩再黑一点➩更黑一点。不过，人群中还有一些令人羡慕的存在——天生晒不黑，最多就是晒红➩恢复白皙➩晒红➩恢复白皙。

身处同一片天空，沐浴同样强度的紫外线，为什么有人怎么晒都不黑，有人却一晒就黑，甚至还白不回去了？

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会不会晒黑，可能是天生的

专家表示：处于同一环境中，天生皮肤较黑的人，更易晒黑；而皮肤白皙的人，不容易晒黑，却会饱受晒伤的困扰，这都是基因决定的。

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日晒后，皮肤变黑的过程

①每个人体内都有黑色素细胞，当紫外线袭击你的皮肤时，黑色素细胞就会产生黑色素；

②黑色素会经过一系列反应生成黑色素蛋白，再输入到表皮细胞中，加深肤色；

③同时黑色素细胞自身体积也会变大，如此一来，皮肤就会发黑。

会不会晒黑，主要与皮肤中黑色素细胞的量、黑色素的生成能力、降解代谢能力等有关，而这些都与基因有关，也就是天生的。

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晒黑，其实是皮肤的一种保护反应

一次日晒可能让皮肤产生3波黑色素，而这其实是在对皮肤进行保护……

①即时黑化：当皮肤受到长波紫外线的照射，黑色素产生，其作用是吸收和屏蔽紫外线。这其实是在给表皮细胞撑起了“遮阳伞”，能保护皮肤。

②延迟黑化：在被紫外线照射数小时到数天后，黑色素其实一直都在源源不断的产生。但在皮肤颜色加深的同时，也降低了皮肤对日光的敏感性，相对更难变黑。

③晒伤后的色素沉着：过多的中波紫外线作用于表皮层，可直接晒伤皮肤，而之后，随着炎症的消退，会有一部人出现色素沉着，导致皮肤变黑。

与皮肤白暂的人相比，肤色较深的人体内的黑色素细胞的黑色素颗粒更大、数量更多，能把有害的紫外线转化成无害的热量，防止皮肤进一步晒伤。所以从这种角度来看，皮肤黑其实也是一种优势！

而且《自然通讯》发表的一项研究表明，容易被晒伤的“白皮”，皮肤癌风险比肤色黑的人更高一些。

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防晒≈抗衰，人人都需要做好防晒

不管容不容易晒黑，都要做好防晒工作，因为防晒不止是防黑，也是在防斑、防皮肤过早松弛老化、防皮肤癌！

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选对防晒霜

防晒产品越来越多，到底有没有用？哪种更好？国际上制定了两个评价防晒霜防晒效果的指标：SPF和PA。

①带PA的防晒霜，防长波紫外线能力强，代表着防止肌肤被晒黑的能力。PA后面的＋号越多，防晒效果越好。

②带SPF的防晒霜，防中波紫外线的能力更好，代表着皮肤遮挡紫外线时间延长倍数。SPF指数越高，对皮肤的保护能力越大。

长波紫外线作用于真皮层，除了晒黑，导致雀斑、老年斑等色斑外，还会造成光老化；中波紫外线作用于表皮层，会造成严重的晒伤，如红斑、水疱甚至脱皮。

所以，皮肤黑的人选择PA指数高的；皮肤白的人选择SPF指数高的。

需要注意的是，防晒霜出门前15-20分钟涂抹，才能达到较好的防晒效果；且要每3小时左右补涂。当然配合遮阳伞、遮阳帽、冰袖等的“物理防晒”效果更佳。

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用好这些天然“防晒食物”

①番茄

其中的番茄红素能对抗紫外线的损伤——德国的一项研究发现每天喝蕃茄汁或是一天摄取10mg番茄红素，连续三个月，可以减少紫外线25%-48%的伤害。

并且经过加热的番茄中所含的番茄红素是生番茄的4倍，而若是经过适量油脂加热则能提高番茄红素的利用率。

此外，水果中西瓜、红心葡萄柚也是蕃茄红素的丰富来源。

②胡萝卜

β-胡萝卜素有光保护效果。研究发现，每天补充20mgβ-胡萝卜素，连续10周，可以有效提升皮肤保护效果。

油脂可以提高β-胡萝卜素的吸收率，因此建议胡萝卜可以用油炒一下，或者跟富含油脂的食物一起吃。

除了胡萝卜，像九层塔、茼蒿、菠菜等食物中的β-胡萝卜素含量也很丰富。

③橙子

其中含有丰富的维生素C，其能通过促进胶原蛋白合成，帮助皮肤修复和防止光损伤，提高皮肤的防晒能力，抑制色素沉着。

④绿茶

其富含多酚，这种抗氧化物质，能帮助身体清除自由基，清除那些不利于皮肤美白的产物。

而且较强的抗氧化作用能防止细胞损伤，减少相关炎症反应，有修复DNA的作用，因此，能防止晒伤以及长期受紫外线辐射带来的潜在伤害，降低患皮肤癌的风险。

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晒后修复‍

若是真的不小心被晒伤了，若不是很严重，可以采取以下急救措施：

①降温镇静：最好是晒后一两个小时内就可以进行降温处理——用冷水洗脸后，可以再用湿毛巾冷敷舒缓镇静一下，能够缓解发红或刺痛的情况。

②补水：一方面要多喝水，保证身体没有处于脱水状态；另一方面，可以敷一个舒缓补水面膜。

③之后可以使用如芦荟胶，或含有薰衣草、甘菊、海藻、金缕梅、金盏花等天然镇静舒缓成分的晒后修复产品。

注意：如果晒后大量脱皮，甚至起水泡，说明晒伤比较严重，一定要及时就诊。