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【原】夏天最可怕的不是湿气而是它!每天泡杯“降脂水”,祛湿护心,远离心梗、脑梗!
养身厨房
2021-07-16 10:08
进入三伏天后,全国多地出现了高温天气,大家都知道要防暑降温,却容易忽略对心脑血管的保护。
专家提醒:
夏季也是心脑血管疾病的高发时期
!
有既往数据表明,
夏天气温超过30度后,最高温每升高1度,急诊科的心脑血管疾病患者就会增加17.3
%!
3个信号,是身体在报警
根据中医的理论,心属火,通于夏气,而夏季气温高、雨水多,湿热交蒸,就像把人闷在蒸笼里一样,更容易损耗心气。一旦心气受损,就容易发生心脑血管疾病。
另一方面,很多有高血压、糖尿病等慢性基础病的中老年朋友,冬天很注意保养,一到夏天就放松了警惕,一些疾病发作前的小预警就被忽视了。
专家提示,夏季身体出现这几种表现,要特别留意。
01
没胃口
天热胃口差,很多朋友面对比较油腻的食物都没有胃口,这是正常的。
但如
果是不分食物,长时间的、连续多次胃口差,时常还伴有恶心,甚至
呕吐等症状,就要警惕了。尤其是本身就有心脏疾病的患者,如果还出现
胸闷、胸痛、气短
等症状要高度警惕。
02
失眠
夏季易失眠,如果同时有
两胁胀痛、胸闷胀满、烦躁忧虑、心慌
等症状,要警惕是心肌缺血冠心病。
03
异常出汗
汗为心之液,汗出过多,心液减少,心血就容易淤阻。和自己日常的情况对比,如果突然有
不正常的大量出汗,出汗量明显高于平常
,要警惕急性心脑血管事件
。
夏天这样做,养心祛湿防疾病
我们该如何护心、预防心脑血管疾病发生呢?
点击视频查看△
01
健胃祛湿饮 —— 健脾祛湿、降血脂
一旦脾胃运化失常,会导致痰湿淤阻,影响血脉流通,伤及心气。针对这些脾胃虚弱、湿气重的人群,专家推荐了一款健胃祛湿饮。
做法:
陈皮10克、红曲15克,用开水冲泡即可。
功效:
陈皮健脾化
湿,红曲健脾开胃助消化,同时还有降血脂、活血化瘀、通血脉的作用。
02
伏兔穴 —— 祛湿、养心脏
按揉伏兔穴有
祛湿固脾土、舒经通络、养护心脏
的作用。
取穴方法:
坐姿,双腿自然弯曲呈90度,手腕搭在膝盖上,中指对应的位置就是伏兔穴。
按揉方法:
以能承受的力度为宜,双腿交替,每天按揉5-10分钟即可,时间不限。
03
睡好养心觉
夏天易烦躁、失眠,容易导致气滞血瘀,从而阻碍心气。针对这类易失眠的人群,专家推荐了一个助眠的香囊,以及睡觉养心法。
点击视频查看△
助眠香囊
做法:
薰衣草、玫瑰、合欢花、薄荷四种花草等量,装在香囊里,放在枕头边,3-5天更换一次。
功效:
薰衣草缓解情绪,玫瑰疏肝解郁,合欢花疏肝安神,薄荷疏肝解郁。
而养心觉要注意,第一不要熬夜,
晚上尽量11点前入睡
。第二中午适度午睡,有研究发现,
每天中午睡半小时,冠心病的死亡率可以下降30%
。
中午11点-下午1点,心经当令,此时午睡可以养心气,建议在这个时段中睡半小时。但注意不要睡太久,最长不要超过1小时,以免下午反而精神更差。
常吃3红3绿,护心去火
五色入五脏,红色入心,夏季可常吃红色食物来养心。
01
番茄
番茄富含
番茄红素
,
是一种强抗氧化剂,能够对抗血管内的自由基,预防血液内脂类物质氧化,让血液顺畅流通,从而降低心血管疾病的发生几率。
02
苹果
苹果富含多种抗氧化物质和果胶,有助于降低胆固醇、保护血管。
03
樱桃
樱桃既
补心气又养心血
,还可以帮助预防缺铁性贫血。
夏季火气重,可以常吃绿色的瓜类食材,来帮助清心火、解暑。
04
冬瓜
冬瓜清热利尿又祛湿,还是高钾低钠的食材,有助于控制血压,非常适合三高人群。
05
苦瓜
苦瓜清心火、降糖,还可以帮助促进消化。
06
丝瓜
丝瓜祛风通络、解毒化痰,尤其适合痰湿血瘀的人群。
夏季也是心脑血管疾病的高发时期
一定要留意身体给出的预警
几个简单的调理方
帮您养护心脏、祛湿、助眠
感兴趣的朋友不妨试试吧
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