21種偷偷加了很多油的零食！薯片排第六，第一居然是……

夢龍被質疑國內外成分不同？國外含牛奶國內植物油脂

現在越來越多人關注減肥

關心食物熱量了

於是我們之前做過一些對比

比如：

4 根雞爪的熱量約等於 5 兩蒸米飯

1 包蔬果乾的熱量約等於 12 根黃瓜

可能是熱量太過令人震驚，不少愛好美食的粉絲在後臺留言：熱量高但好喫啊，我少喫兩碗飯不就行了？

還真不是！

熱量高只是表象，我們當然不是讓大家只盯着熱量喫，而熱量背後可能最需要當心的是一不小心喫進去了太多的油和糖，這纔是不健康的根本。

中國居民膳食指南建議，每天的油脂攝入總量不要超過總能量的 30%。

按一個成年女性每天 1800 千卡能量攝入來算，每天的油脂攝入（食物自帶 + 烹調用油）建議不超過 60 克，其中飽和脂肪酸不超過 20 克。

這大概相當於 6 個湯勺的油，每 1 湯勺 10 克。

以上爲均衡膳食模式下，成年人的膳食脂肪來源。過多的油脂及飽和脂肪攝入，與超重肥胖、2 型糖尿病等慢性病密切相關。

看起來可能還挺多？其實，很多人的油脂攝入，都超標了！

它們就藏在常喫的各種零食糕點下午茶裏，我們扒到 21 款讓你意想不到的油（脂肪）多的零食，油多到驚掉下巴。

（着急的小夥伴，拉到最後有整理版的脂肪含量排行榜哦~）

有些東西你知道油多

但卻不知道油那麼多

比如，你最愛的薯條

想要做出 1 份小薯（75 克）

需要 120 克土豆加上 10 克油

而喫到停不下來的薯片

一整包原味的 75 克

大概會用到 160 克土豆和 26 克的油

還有最愛的辣條

8 根就相當於 40 克麪粉加上 16 克油

最可怕的是咬起來嘎嘣脆的大麻花

一袋 5 根麻花，居然有 68 克的油

喫完這一盤一天油攝入量就超標了

註明：以上數據根據配料表、營養成分表的數值估算得出，存在一定的偏差，僅作參考。

有些東西看着不像有油

卻也是脂肪大戶

鹹鮮的手撕魷魚條

一小包居然也有大半勺的油

看起來很清淡健康的蒸蛋糕

4 個就有 1 勺油

月銷幾十萬的網紅日式小餅乾

半包居然有 10 克的油

鬆軟可口的網紅小喫華夫餅

2 小包 4 片就有 20 克油

還有火鍋店等位必備的蛋花玉米

一小包將近 3 勺油

還沒解饞，一天烹調油建議攝入量就夠了

香香脆脆的香蕉片，含油量也是很嚇人

一小包就有 30 克的油

最想不到的是一品蛋酥

含油量高達 64%

喫三口，兩口都是油啊

果真印證了那句

好喫的東西必須要油油油油油油……

有些東西你只知道它糖多

卻不知道它油也多

網紅半熟芝士甜品屆的代表

2 小個就有 1 勺油了

酥脆的威化餅乾

1 個也有 20% 的油脂

巧克力黨最愛的巧克力派

一小個就有大半勺的油

看電影標配的爆米花

一半是糖，還有 1/5 是油

夏天最愛的巧克力冰淇淋棒冰

喫一根就有 20 克的油（脂肪）了

並不是只有植物油纔算油

起酥油，棕櫚油，椰子油，黃油，奶油，豬油

不管名字聽起來多健康

它們的成分都是純純的脂肪

熱量……你懂的！

還有些號稱‘健康’的食品

油多的都可以滴出來

胃不好的人總愛來兩片的消化餅乾

能不能助消化倒是不好說

喫下去的油脂可是不少

只要 4 片就有 10 克的油

還有號稱非油炸的薯片

聽起來健康不少

但我們仔細看看配料表

每 100 克就有 30 克的脂肪

這類薯片其實只是改用了烘烤型

添加的油脂並不比常規的薯片少

還有各類‘素肉’

用豆類替代了肉類

不過油也沒少加

喫 1 塊就有 15 克油

和豬肉的脂肪含量其實差不多

最後一個必須要提的就是果蔬脆了

要多喫蔬菜水果，可千萬別拿這類替代

油實在太多

日常生活中，適當攝入脂肪是必要的

但過度攝入就對健康不利

有些東西偶爾喫喫就好

如果今天恰好不過是喫了

一小盒蛋酥

一塊素肉

一根麻花

一個半熟芝士

5 根辣條

最後再來一小把玉米蛋花

你今天的油脂攝入就已經超標了……

--21 種零食脂肪含量排行榜--

排名	加工食品	脂肪含量/100 克
21	蒸蛋糕	11
20	手撕魷魚條	13.5
19	薯條	14
18	半熟芝士	14.5
17	巧克力派	18.2
16	威化餅乾	20
15	爆米花	20.9
14	日式小圓餅乾	21.3
13	辣條	25
12	非油炸薯片	30.1
11	甜甜圈	30.2
10	巧克力冰淇淋棒冰	31.1
9	素肉	31.2
8	華夫餅	33.5
7	消化餅乾	34
6	薯片	35
5	香蕉片	37.7
4	蛋花玉米	39.6
3	大麻花	42.4
2	果蔬脆	42.5
1👑	一品蛋酥	64.2