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　　中医学有“血遇寒则凝”的观点，觉得人体内的血夜，温则便于流动性，寒则非常容易停滞不前。因而冬天运动起来，可以加强血气运行，给人体产生温馨和魅力。瑜伽健身作为情景交融的健身运动，既沒有自然环境的局限，又能增强体质，是冬天运动健身的不二选择。

　　因为近期天气冷，血管收缩，肌肉组织和肌腱也较为紧，猛发力非常容易发生韧带拉伤。因而，在冬天练瑜伽时，瑜伽教练也有八点提议，供你参照。

　　01、练前暖身

　　冬天，肌肉骨骼骨关节和肌肉组织较为肌肉僵硬和敏感，非常容易在练习中遭受损害。瑜伽健身练习前热身运动，不但可以绵软骨筋、骨关节和肌肉组织，让人体越来越绵软。与此同时还有益于平静心态，更强的进到瑜伽动作。

　　02、瑜伽体式由简入难

　　为了更好地安全起见，冬天练习瑜伽，提议由简入难。在简洁的瑜伽体式中活性人体，当身体寻找觉得后，进到较难瑜伽体式，合理防止皮肤损害。

　　03、练习瑜伽的最佳时间

　　许多人觉得，练习瑜伽的最佳时间是早晨，其实不是。冬天训练的最佳时间是早晨9:00-11:00，及其中午4:00-6:00。从健身运动的角度观察，这一时间范围，醛固酮最少，不易负伤。

　　04、不盲目跟风理想瑜伽体式，健康的重要性

　　很多人练瑜伽，更非常容易追求完美瑜伽体式上的极致，而忽视了瑜伽健身自身的实际意义。冬天练习瑜伽，只需在人体極限内寻找恰当的瑜伽体式逆位，完成了瑜伽健身的效果就可以，无尽过度追求完美瑜伽体式极致。

　　05、由浅入深，切不可贪大求全

　　练习瑜伽并不是一朝一夕，反而是要日积月累。冬天练瑜伽时，最好由浅入深的训练，不必贪大求全。要依据自身的身体情况，慢慢的来，一步一个脚印，质量互变规律终究会造成变质。

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