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　　中醫學有“血遇寒則凝”的觀點，覺得人體內的血夜，溫則便於流動性，寒則非常容易停滯不前。因而冬天運動起來，可以加強血氣運行，給人體產生溫馨和魅力。瑜伽健身作爲情景交融的健身運動，既沒有自然環境的侷限，又能增強體質，是冬天運動健身的不二選擇。

　　因爲近期天氣冷，血管收縮，肌肉組織和肌腱也較爲緊，猛發力非常容易發生韌帶拉傷。因而，在冬天練瑜伽時，瑜伽教練也有八點提議，供你參照。

　　01、練前暖身

　　冬天，肌肉骨骼骨關節和肌肉組織較爲肌肉僵硬和敏感，非常容易在練習中遭受損害。瑜伽健身練習前熱身運動，不但可以綿軟骨筋、骨關節和肌肉組織，讓人體越來越綿軟。與此同時還有益於平靜心態，更強的進到瑜伽動作。

　　02、瑜伽體式由簡入難

　　爲了更好地安全起見，冬天練習瑜伽，提議由簡入難。在簡潔的瑜伽體式中活性人體，當身體尋找覺得後，進到較難瑜伽體式，合理防止皮膚損害。

　　03、練習瑜伽的最佳時間

　　許多人覺得，練習瑜伽的最佳時間是早晨，其實不是。冬天訓練的最佳時間是早晨9:00-11:00，及其中午4:00-6:00。從健身運動的角度觀察，這一時間範圍，醛固酮最少，不易負傷。

　　04、不盲目跟風理想瑜伽體式，健康的重要性

　　很多人練瑜伽，更非常容易追求完美瑜伽體式上的極致，而忽視了瑜伽健身自身的實際意義。冬天練習瑜伽，只需在人體極限內尋找恰當的瑜伽體式逆位，完成了瑜伽健身的效果就可以，無盡過度追求完美瑜伽體式極致。

　　05、由淺入深，切不可貪大求全

　　練習瑜伽並不是一朝一夕，反而是要日積月累。冬天練瑜伽時，最好由淺入深的訓練，不必貪大求全。要依據自身的身體情況，慢慢的來，一步一個腳印，質量互變規律終究會造成變質。

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