內家拳祕傳站樁功，童子樁、獨立樁

一、童子樁

姿勢：以兩腳前後分開站好，雙腿彎曲，兩膝內抑合併用力上挺，雙手向正前方探出高過頭，手心向上如捧物狀，兩肘定位前撐肩部內合，下胯微收，重心前移，氣沉丹田，自然呼吸。此樁可用於強化功力而設。其主要作用“活肩開胯”，四用用於發力搭手放人有特效。

二、獨立樁

姿勢：單腿獨立站好，腳趾抓地，膝部微彎曲，前伸似踏蹬之意，懸空腿之腳部要高於膝蓋以上。雙手舉起，前手張開探出似推之意，後手張開前伸，肘部外橫，手心相內。兩手相距約一尺，高度約與眼平，身體微側，頭部拔正，兩眼平視前手如此堅持二十分鐘以上。爲第一步練法。

二步功：方法與一步功相同，只是站在木樁上進行練功或以側踢樁進行練功。

三步功：在二步功的基礎上找一紅磚或鐵塊用繩繫好掛在踝關節部位，由輕至重，先掛一塊、再掛二塊、三塊，以至腿部力量能承受十公斤以上也能堅持獨立站樁十分鐘以上爲準。則腿部力量穩固自控能力增強，如同銅澆鐵鑄生根一般。以此腿功發力擊人，往往是腳到人即跌出，發力者本人並未感到用多大的力量。如若用於推手，雖繪多人推輓，亦似蜻蜒之撼石柱。

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