國慶小長假到了，多地都發布了有關出行的防疫提醒，根據數據統計，全國大約有24個省市，84個地區發佈了腸道就地過節的信息。

不過也有不少省市的的腸道可以到市內或者周邊的短程遊玩。由於一些地方目前還有疫情，很多人可能這個長假就打算呆在家了。

宅家的話，手機肯定是不離手了，打遊戲刷劇等，當然眼睛也是很受傷的。

長時間玩手機眼睛會出現哪些不適？

長時間盯着手機、電腦、或者平板等電子屏幕，就會很容易引起視覺疲勞或者乾眼症的情況。根據數據顯示，64%--90%的電腦使用者都會有不同程度的視疲勞的情況。

因爲長時間盯着屏幕，眼睛的瞬目反射會減少，淚液蒸發過快，就會導致眼睛出現乾澀，嚴重還會導致視力下降。

而且長時間使用手機，還有可能誘發進食或者增加近視的度數，尤其是青少年更加明顯。並且還會誘發急性內斜視的情況。

總之，長時間地盯着手機，對眼睛的危害是比較大。

國慶宅家裏玩手機，如何保護好眼睛？

首先玩手機的時候，儘量開着燈玩，因爲在黑暗的環境中看手機瞳孔會放大，對眼睛就會造成一定的傷害，極容易出現眼睛疲勞的情況。

其次，儘量保持正確的坐姿，不要躺着玩手機，尤其是側躺，會對眼睛造成很大的壓力，還會導致兩個眼睛的視力出現偏差。側躺還會對眼睛造成壓迫，影響眼睛的供血情況，使眼睛很容易出現膨脹感。

趴着也不建議，因爲會影響到腦部和手肘的血液循環，導致頸椎以上出現缺血的情況。如果晚上要玩手機的時候儘量平躺，可以用抱枕或者被子作爲支撐。

第三，要調節好手機屏幕的亮度和模式

如果假期窩在被窩裏玩手機，儘量把屏幕的亮度調暗一些，避免對眼睛造成疲勞的情況。晚上玩手機的時候儘量不要直接對着眼睛，調整到夜間模式。

顏色越鮮豔，就會越費眼睛，也越容易出現視疲勞的感覺，加重及時地度數等。

若有乾眼症，用眼藥水可以緩解嗎？

很多人只要眼睛一干，就用眼藥水，因爲滴完眼藥水後眼睛明顯舒服了很多。

但是自行購買的眼藥水不一定對症，而且頻繁地使用眼藥水，還可能會破壞淚液的成分，時間長了反而會加重乾眼的情況。

真得想緩解眼部疲勞和乾澀的話，建議要在醫生的知道使用人工淚液，可以迅速地補充眼部的水分，溼潤眼表，減少淚液的揮發，可以有效的改善淚膜的質量，緩解眼部乾澀。

另外注意預防眼睛乾澀的情況，要正確用眼，注意眼部衛生，不要長時間盯着手機、電腦等，飲食上也要多食用一些富含維生素的食物。