日常生活中，不少人都會出現睡覺打呼嚕的現象。

有些人打呼嚕而不自知，有些人認爲打呼嚕是睡得香的表現，也有不少人被枕邊人的呼嚕聲折磨得夠嗆，甚至不得不分房而睡。

打呼嚕

所謂打呼嚕即打鼾，指睡眠中因上呼吸道狹窄使懸雍垂（齶垂）發生振動而發出的鼾聲。它跟睡得香其實沒有必然聯繫，有時候跟睡眠姿勢、身體過度疲勞等有關係，有時候則是病理性的，嚴重時可能出現呼吸暫停或窒息的情況。

病理性打鼾常與慢性咽炎、鼻炎等有關，其中，尤其需要警惕的是阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵，它可導致高血壓、冠心病、糖尿病和腦血管疾病等併發症，甚至出現夜間猝死。

另一方面，患者還會越睡越累、精神萎靡，不僅影響工作，還可能導致車禍等意外事件的發生。

怎麼知道是不是有阻礙性

睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵？

01 鼾聲大

有的人打呼嚕聲音小，翻個身就沒有了。有的人打呼嚕聲音巨大，整個晚上都不怎麼停歇。後者要警惕阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵，要去醫院做相關檢查。

02 呼吸暫停

呼吸暫停是阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵的典型症狀。呼吸暫停的時間有長有短，有時能在10秒以上。呼吸暫停還會頻繁發生，部分患者一晚上能夠暫停30次以上。

03 時常驚醒

阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵患者雖然鼾聲很大，但睡眠質量卻一點也不好。他們經常在睡夢中驚醒，而且有喘不上氣來的感覺。主要是因爲大腦缺氧，被憋醒的，這也是這部分人羣睡不好的原因。

04 白天萎靡不振

如果有打呼嚕的問題，可以觀察自己白天的精力是否充足。如果明明睡了一晚上，白天還是很困沒有精神，就要警惕是阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵了。

當然，我們是沒辦法知道自己睡着時是什麼樣的。如果被告知自己打鼾，可以把睡眠時的鼾聲錄下來再聽聽看，鼾聲均勻連貫一般屬於生理性打鼾。

如果鼾聲時不時停頓，停頓時間達10秒以上，中間出現了憋氣現象，併合並日間精神萎靡的現象，則建議及早就醫檢查。

阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵的治療方式包括非手術治療和手術治療，其中非手術治療包括減肥、使用口腔矯治器、經鼻持續氣道正壓呼吸等。若經過非手術治療無法改善，則需在醫生建議下進行手術治療。

如果不是患上了阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵，又被枕邊人投訴鼾聲過大，可通過以下的方式來緩解：

緩解方法

①側睡，避免舌頭阻塞氣道。

②減肥，減少咽部的脂肪堆積。

③戒菸戒酒。

④適當抬高牀頭。

⑤避免日間過度勞累。

⑥部分藥物可能導致打鼾的出現，可在醫生指導下進行藥物調整。

⑦治療慢性炎症，如慢性咽炎、慢性鼻炎等。

編輯： 何詩雅

排版：劉志偉

審覈：何詩雅

統籌：翁照榮