圖說 / 北京醫師協會首批健康科普導師、駐京部隊某部三甲醫院原對外宣傳中心主任許愛素

出品 | 搜狐健康

作者 | 北大康復疼痛 艾素

編輯 | 施桂娟

近期空氣質量下降，窗外霧氣瀰漫，氣象預報指出大部分地區空氣污染氣象條件等級已經超過了四級甚至更高。由於冷空氣勢力較弱，最高氣溫仍在22℃上下徘徊，空氣污染物難以有效稀釋和擴散。這樣的天氣不適宜戶外鍛鍊，外出時，也建議做好充分的防護措施。

空氣污染影響身體健康

霾並非現在纔出現，也不是工業化發展纔有的氣候情況，而是伴隨着生命的出現而不可避免的存在。動物們放出的屁，常常與各種原因不明的煙塵、塵土以及硫酸、硝酸、有機碳氫化合物等微粒混合懸浮，使得空氣變得混濁，氣象學上稱之爲氣溶膠顆粒。空氣污染不僅影響自然環境，也會給我們身體健康帶來威脅。

一是呼吸系統受損。我們從鼻子到肺與外部環境相連，吸氣的時候，空氣污染中的顆粒物和有害氣體會進入到人體的呼吸道中直接對其造成損害，還會使呼吸道黏膜受到損傷，導致咳嗽、咳痰、氣喘等一系列呼吸系統疾病。家裏有哮喘和老慢支的朋友更需要警惕，如果在霧霾天預防和保護不當，可能會誘發疾病。呼吸系統疾病可能有以下四種。鼻炎

吸入大量的霾，會導致鼻腔黏膜不舒服，部分人會不由自主地挖鼻孔，尤其小孩。長期下去可能會誘發鼻炎，引起鼻塞、鼻部瘙癢、流鼻涕等症狀。挖鼻孔還可能導致上頜竇囊腫等真菌感染引發的疾病。肺炎

吸入的各種污染物會直接影響肺部健康，最近支原體正是高發季，霾的出現，更加重了肺的負擔。家裏一老一小是重點保護對象。肺塵埃沉着病

長期吸入霾，其中含有的氣溶膠顆粒（如PM2.5等）會在肺內遊走停留，可能引發肺組織瀰漫性纖維化。肺癌

長期吸入霾可能對人體的健康產生一定影響，可能會在一定程度上導致肺癌，但這並不是單一因素所致，而是多種綜合因素的結果。

二是心腦血管系統受損。吸入的霾不會被肺過濾掉，而是直接進入血液，導致血液中的有害物質含量增加，使血液黏稠度增高，久而久之，血管硬化、斑塊形成等心腦血管疾病的風險增大。此外，霾中的有害微粒還會通過血液循環進入人體各個器官，對器官造成長期損傷，影響身體健康。

三是免疫系統受損。髒乎乎的霾不僅會損害人體內部的器官，也會對我們的免疫系統造成潛在的威脅。在損害心血管和肺的同時，也使人體免疫系統失去對外來入侵的抵抗力，導致免疫能力低下，增加感染疾病的風險。

四是影響情緒。心理專家提示：秋冬季節是抑鬱症等精神疾患的高發期。霾會讓人們感到精神緊張、情緒低落。如果生活壓力再大一些，很容易出現心理疾病。持續的霧霾天氣，氣壓低，呼吸不暢，會讓人感到不適，有些人因此不敢外出，容易出現身心疲憊、情緒低落、煩躁不安、抑鬱等情緒問題。對於心理素質較差、原本就有心理疾病的人，霧霾天更容易出現情緒反常甚至病情波動，嚴重者還會出現絕望的輕生念頭。

守護健康需做好防霾措施

爲了防範霾的侵害，我們需要積極採取措施，保護我們的健康並應對霧霾天氣。

要儘量減少戶外時間。空氣重度污染、霧霾嚴重時，要儘量減少出門的時間。確需出門時，我們可以做好防護措施。佩戴口罩、帽子，穿長衣長褲出門，儘可能減少與霾顆粒大面積接觸。出門後也不要去人流密集的地方行動，這些地方空氣不流通，細菌多。

回家後應做好清潔。出門後會有少量的霾顆粒停留在身體上，爲了減少霧霾對身體的傷害，進門後三件事——洗手、漱口、清洗鼻腔。隨後可以更換衣物，有條件的最好洗個熱水澡。

此外，在生活中要加強鍛鍊，增強體質。霧霾嚴重時，在家也可以活動活動，做做操。霧霾相對好轉時，可適當進行室外活動，如散步等，儘量不要過於劇烈，因爲呼吸急促時會增加霧霾的吸收量。返回搜狐，查看更多

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