內觀冥想，奇妙的入靜體驗！
餘生：禪師，最近修習內觀冥想，但是始終沒得要領，內觀，到底觀什麼？怎麼觀？
禪師：內觀的方法很多，我的內觀是觀心，觀念頭的升起和滅失。開始之時，調整好呼吸，讓自己可明明白白的知道自己的呼吸，讓自己慢慢靜下來。這時候，先立一個問題，比如我在哪裏？全身心的去想這個問題。不斷的去找自己，不斷的否定自己。在還沒有純熟到一念不起的時候。會很容易有雜念，你不用去刻意的去除雜念，而是要學會與雜念共存。你把注意力從找我，到觀察雜念，雜念從哪裏生起，又是如何消失的，你就好像一個孩子在看螞蟻上樹。其實，你只要能夠明明白白的知道自己在觀察雜念，這和你參究我是誰的方法沒有什麼不同。在這個過程中，只要你足夠專心，你會在某個時候，突然進入一種寧靜。這就是冥想追求的境界。
餘生：多謝禪師開示！